Pravděpodobně jste slyšeli, že nadváha nebo obezita vytváří zvýšené riziko vážných onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a dokonce i rakovina. Existuje však více než jeden způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu. Index tělesné hmotnosti je oblíbená metoda odhadu složení těla, ale existují přesnější způsoby měření skutečného procenta tělesného tuku. Každá metoda však průměrný Američan má příliš mnoho tělesného tuku.
Video dne
Průměrná tělesná hmotnost
Index tělesné hmotnosti je výpočet odvozený od výšky a hmotnosti jednotlivce. I když BMI není přímým měřítkem tělesného tuku, je často používán kvůli jeho jednoduchosti. Podle Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí normální BMI klesá mezi 18. 5. a 24. 9. Nižší než je podváha a vyšší je nadváha. BMI s hodnotou 30 0 nebo více se kvalifikuje jako obézní. V letech 2009 až 2010 byl průměrný věkově upravený ukazatel BMI ve Spojených státech 28,7 procenta pro muže i ženy, podle údajů Národního ústavu zdravotnictví. Na základě těchto údajů je průměrný Američan nadváhou.
Normální hmotnost muži
Bohužel však BMI nerozlišuje mezi tukem a slabým svalstvem. Z tohoto důvodu mají svalnatí lidé někdy vyšší BMI než slabě svalnatí jedinci, kteří váží méně, ale mají více tělesného tuku. Článek od Marie-Pierre St-Onge v oboru "Obezita" a hlásil Columbia University, uvedl, že Američané s BMI nižším než 25 mají ve skutečnosti průměrný tělesný tuk 23 procent. Nicméně, podle Americké školy sportovní medicíny, zdravý rozsah tělesného tuku pro dospělého muže je nižší 10 až 22 procent.
Normální hmotnost ženy
Podle fyziologických důvodů žena potřebuje minimálně 12 procent tělesného tuku, ve srovnání s mužem pouze 3 procenta, tvrdí americká fakulta sportovní medicíny. Pro dobré zdraví potřebuje žena celkový tělesný tuk mezi 20 a 32 procenty. Avšak americké ženy s BMI v normálním nebo nízkém rozsahu dosahují průměrného 34% tělesného tuku, podle studie St-Onge. Stejně jako muži, dokonce i americké ženy s normálními BMI jsou v průměru příliš tlusté.
Metody zjišťování tuků
Rentgenový rentgen s nízkým zářením nazvaný vyšetření DEXA je nejpřesnější způsob, jak vypočítat tělesný tuk, tvrdí David Freedman, Ph.D., CDC. Tento test je však nákladný a mnoho pojistných plánů za to nebude platit. Některé zdravotní kluby používají levnější metodu nazvanou analýzu bioelektrické impedance, která využívá elektrické signály k výpočtu procentuálního podílu tuku a svalové hmoty. Kromě toho lékaři někdy vypočítají tělesný tuk z měření tloušťky kůže v různých oblastech těla. Přesnost těchto levnějších testů však do značné míry závisí na dovednosti zkoušejícího.
Přesné průměry
Nemnoho Američanů má svůj tělesný tuk měřeno drahými rentgenovými rentgenovými zářeními, takže skutečné údaje z tohoto zdroje jsou řídké. Nicméně, Chaoyang Li a kolegové psaní v "Americký žurnál klinické výživy", založil základní metodu pro průměrný tělesný tuk amerického obyvatelstva. Autoři provedli analýzu na reprezentativním vzorku dospělých mezi lety 1999 a 2004. Zjistili, že tělesný tuk u mužů dosahuje v průměru 28,1, zatímco u žen je v průměru 40. 0. Bohužel, průměrné procento mužů a žen překračuje maximální procentní podíl dobré zdraví.
