Bolesti špiček, když běžíte na běžeckém pásu, nemusí ztratit, jak jste zvyklíte na nový cvičební program. Bolest často vyplývá z špatně padnoucí obuvi nebo špatného stylu bot pro cvičení běžeckého trenažéru. Jiné chronické problémy, které byste mohli ignorovat ve své obvyklé každodenní rutině, se na stroji objeví zřetelně kvůli opakujícímu se stresu cvičení běžeckého trenažéru. Jakýkoliv problém s nohou, který rychle neodpovídá léčbě zdravého rozumu, vyžaduje pozornost lékaře.
Video dne
Úrazy z tření
V přírodním terénu vytváří každý krok trochu jinou sadu namáhání na noze. Běžecké pásy nenabízejí stejné přirozené odchylky a problémy se opakují s každým krokem. Nejčastější poranění, puchýř, vzniká po opakovaném tření odděluje vrstvy pokožky. Pokud nosíte boty, které správně sedí, noste atletické ponožky a přidejte atletické vložky, můžete se vyhnout většině zranění puchýřů. Drobení vazelíny na bolavé místo dříve, než puchýře někdy zabrání většímu poškození. Pokud se prsty narazí na přední stranu bot, opakovaný tlak může způsobit "černý špičku". Černá špička se vyskytuje, když tření oddělí nehty od nehtové vrstvy a způsobí krvácení pod hřebík. Nepřipravené nehty by mohly způsobit problém i u správně nasazených běžeckých bot. Corny - nažloutlé hrbolky husté kůže na špičkách prstů - způsobují zranění trení způsobené horní částí boty. Lepší boty eliminují příčinu kukuřice a bolesti.
Zranění při kontricích
Pokud obléknete boty příliš těsně nebo zvolíte menší boty, než je vaše skutečná velikost nohou, může dojít k poškození nervů, kloubům nebo deformacím kostí. Obuv příliš krátká pro nohu nebo boty se špatně tvarovanou špičkou - část pro míč nohy a prstů - komprese prstů do nepřirozené ohnutelné polohy. Ignorování bolesti může způsobit trvalou deformaci nazývanou kladivo. Křehnutí po šířce nohy způsobuje, že se kosti třásají, někdy spouští Mortonovu neuromu. Množství tkání se vytváří mezi prsty a omezuje nervy, což způsobuje bolest, necitlivost nebo hoření. Bunion začíná, když tvar obuvi zvedá špičku pryč, čímž zapálí první kloub. Bunions a mnoho dalších zranění zúžení přirozeně léčí při odpočinku a lepší obuvi, ale některé zranění tohoto typu vyžadují pozornost lékaře.
vyvrtnutí
Vyklíčení kloubů na špičce způsobuje bolestivý stav, který se nazývá "trávník prstů". Běh na běžícím pásu se může spíše zhoršit než způsobit tento problém. Náhlé zkroucení způsobuje nepřirozený stres na špičce prstů a přeexpanduje kloub. Turf toe se děje uvnitř během cvičení, stejně jako venku na atletických polích.Turf toe může trvat tři týdny, než se uzdraví, podle Dr. Marthy A. Simpsonové z Ohio University College of Osteopathic Medicine. Opakované poškození kloubu může roztrhat tkáně a způsobit vážnější problémy, včetně artritidy.
Péče na špičku
Pokud nemáte dostatečnou péči o vaše nohy, malé problémy by mohly rozkvétat velké a bolestivé problémy na běžícím pásu. Nevinné nehty se tvoří, když se boty otřou o stranu nehtu, nebo když si ozdobíte nehty příliš krátkými a kolem rohů. Řezání nehtů čtvercových na špičce udržuje rohy nehtů z kopání do masa pod ním. Problémy s houbami způsobují problémy mezi prsty a kolem nehtů. Jak se nohy šíří z cvičení, zánět způsobuje, že tyto malé zranění jsou horké a bolestivé. Aplikace protipěchotního prášku na nohy brání většině houbových potíží a léčí mnoho malých infekcí.
