Plece jsou složité klouby, které jsou primárně pro zranění. Časopis Shape oznámil v roce 2012, že třetina poranění váhových míst postihuje rameno. Opakované pohyby ve sportu, včetně plavání a házení, mohou také vést k podráždění ramen. Máte-li trvající bolest, která trvá dny nebo týdny, když zvednete ruce dopředu, na stranu nebo nad hlavou; mít rameno, které se cítí tuhé nebo omezené ve svém rozsahu pohybu nebo je nevysvětlitelně slabé, poraďte se s lékařem.
Video dne
Úrazy na místě
Bolestivost v rameni je obvykle důsledkem námahy nebo poškození svalů nebo pojivových tkání, zejména šlach a vazy. Kosti jsou méně pravděpodobné, že jsou zdrojem problému. Například rotátorová manžeta - skupina svalů a šlach, která drží rameno společně - je společným místem nepohodlí. Pokud je vaše rotační manžeta zraněná, je pro vás bolestivé, abyste dosáhli ruce nad hlavou.
Nevhodná forma
Nedostatek při silovém tréninku může podvádět výsledky a způsobit zranění. Journal of Strength and Conditioning Research uvedl ve studii z roku 2010, že značné množství výskytu poranění u ramen může být obviňováno z nesprávné techniky. Při provádění pohybů, jako jsou přední nebo boční zvedání, vojenské lisy a vnější rotační pohyby, udržujte správnou podobu. Pushups nebo triceps ponoření provedené nedbalé může také způsobit bolest v rameni. Pokud si nejste jisti, jak vypadá správná forma, poraďte se s profesionálem v oblasti fitness. Pravé řady, například prováděné s loktem vytaženým kolem úhlu 90 stupňů, zvyšují pravděpodobnost nárazu ramen.
Zranění při nestabilitě
Zranění při nestabilitě se vyskytují, když vaše rameno je mimo normální polohu. Ramenní kloub se cítí z místa, nebo se vyloučí z kloubu. To způsobuje bolest, když se dostanete na ruce nad hlavou. Jako příklad takového zranění je prasknutí labrum.
Zranění při nárazu
Náraz se vyskytuje, když se svaly neustále třejí podél kostí lopatky. Špatná technika zvedání, stejně jako opakující se pohyb, jako je pitching, může způsobit to. Poraďte se s lékařem na časné příznaky bolesti, protože zánět by měl být řešen dříve, než se stane vážnější.
Vyhledejte péči
Ignorování bolesti, otoku nebo bolestí v rameni nezpůsobí zranění. Pokud se snažíte cvičit přes bolestivé rameno, je pravděpodobné, že zhoršíte stávající zranění. Vyhledejte lékařskou péči pro hnusné nepohodlí a ostré bolesti. V některých případech vám práce s fyzikálním terapeutem ukáže, jak začlenit cvičení, které vhodně roztahují a posilují postiženou oblast.
