Cvičení, jako jsou například stropy, pomáhají budovat sílu ramen, ale někdy mohou vést k bolesti nebo nepohodlí po cvičení. Bolest v rameni po tom, co děláte vrchní lisy, nemusí být příčinou lékařského znepokojení, ale poraďte se s lékařem, pokud se příznaky zhorší nebo přetrvávají. Naštěstí je většina případů bolesti v rameni preventivní a léčebná s úpravou vaší formy a péče doma.
Video dne
Funkce
Bolest v rameni se může objevit během cvičení nebo během několika hodin po dokončení cvičení. Někteří jednotlivci mohou také pocítit tuhost, otoky a zarudnutí v rameni. Bolest v rameni může být výraznější nebo se zhoršuje fyzickými aktivitami, které zahrnují pohyb postiženého ramene nebo ramena. Bolest může trvat hodiny nebo dny a zasahovat do spánku.
Příčiny
Většina případů bolesti v rameni po tom, co se dělají nad hlavou, je důsledkem přepracování svalů, šlach a vad v rameni, což vede k podvrtnutí nebo deformaci. Roztržení nebo deformace v rameni může být důsledkem přílišného opakování, příliš dlouhého stisknutí, nesprávného zvedání nebo zvedání větší hmotnosti, než tělo dokáže zvládnout. Poranění brachiálního plexu, vykloubené rameno, roztržená šlacha, roztrhnutí chrupavky na rameni nebo zranění manžety rotátoru by také mohly vést k bolesti poté, co dělají horní lisy. Jiné stavy, které by mohly způsobit bolest v rameni po tom, co se dělají nad hlavou, zahrnují bursitidu, artritidu, infekci a kardiovaskulární onemocnění.
Léčba
Mírné případy bolesti v rameni po tom, co se dělají horní lisy, jsou obvykle ošetřovány doma s opatřeními péče o sebe. Užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin nebo naproxen sodný, doporučené lékařem, může pomoci snížit bolest, otok a zánět. Použití ledového balíčku na postižené rameno může také pomoci snížit bolest po tréninku. Bolest, která se zhoršuje, přetrvává nebo je doprovázena příznaky jako neschopnost pohybovat se ramenem, náhlé otoky, těsnost na hrudi nebo potíže s dechem vyžadují okamžitou lékařskou péči. Mohlo by to znamenat lékařskou pohotovost, jako je srdeční záchvat.
Prevence
Internetová stránka Péče o ramena doporučuje, abyste pomalu zvykli, jak vysokou váhu zvednete při lisování nad hlavou, abyste zabránili zbytečnému zranění v rameni. Přerušení několika dnů mezi tréninkmi, které zahrnují stropní lisy, dává svalům šanci odpočinout si a opravit malé zranění, které mohou pomoci předcházet vzniku bolesti po cvičení. Webová stránka také připomíná, že používání správné techniky je obzvláště důležité pro režii.Vyhněte se uzamčení loktů, když jsou ramena úplně vysunuty na horní část pohybu a vratné váhy se vrátí do výchozí polohy pomalým a řízeným pohybem. Ohřev při protahování svalů před tréninkem a po něm může také pomoci zabránit bolesti ramen při práci na horním lisu.
