Pokud vaše bradavice ubližuje, když chodíte nebo běžíte - běžný výskyt - nejspíš máte holení; můžete mít i stresovou zlomeninu nebo vážný stav nazývaný syndrom chronického oddělení. Zatímco pravděpodobně můžete ignorovat příležitostnou bolest hlavy, která se zdá být způsobena zvýšenou fyzickou aktivitou, nezapomeňte na intenzivní bolest nebo bolest, která se zvyšuje denně. Pokud to popisuje bolesti holeně, vyhledejte svého lékaře.
Video dne
Shin Splint Základy
Když máte holení, některé svaly podél holeně - kosti umístěné ve spodní části nohy -, podle Ohio State University Medical Center. Mohli byste poškodit dvě různé skupiny svalů kolem holenní kosti, ačkoli jeden typ poškození - nazývaný bedromedial dlaň dlaň - se vyskytuje častěji u lidí, kteří běží nebo chodí po cvičení. Tato forma holení dásní ovlivňuje svaly na zadní straně holeně, a ty na vnitřní hraně.
Příznaky a diagnóza
Bolest z holenních dlažeb může začít buď na přední vnější části holeně, nebo ve spodní noze, těsně nad kotníkem. Můžete si všimnout bolesti nejprve, jak se vaše podpatku udeří do země, když chodíte nebo běžíte. Mohlo by se objevit, když poprvé začnete chodit nebo běhat, pak se zdá, že "opotřebujete", když se zahřejete, jen abyste se vrátili následující den ve formě svalové bolesti. Lékař by měl být schopen diagnostikovat dlaň dlahy po absolvování celé anamnézy a vyšetření postižené nohy nebo nohou.
Léčba
Chcete-li ošetřovat holení, musíte si odpočinout nohu nebo nohy - a to znamená, že nemáte běh nebo chůzi. Pro vyhrazené cvičence je obtížné uvolnit tréninky několik dní nebo déle, ale musíte to udělat, nebo riskujete další poškození svalů na holení. Vyzkoušejte náhradu jiné cvičební aktivity, která nepoužívá vaše svaly na holení, jako je jízda na kole nebo plavání, abyste udrželi svou úroveň kondice při léčení holeně. Mohli byste také chtít vyměnit běžecké boty, zejména pokud jsou opotřebované, abyste se ujistili, že máte pohlceni nárazy a tlumení, které potřebujete vyřešit.
Úvahy
Přestože bolestivé holeně téměř vždy ukazují, že běhounům a pasoucím se chodci jsou džínové dlahy, je také možné, že máte zlomeninu stresu nebo syndrom chronického oddělení. Bad dlaň může způsobit zlomeniny stresu ve vašich kostech, což pravděpodobně bude vyžadovat rentgenové záření k diagnostice. Mezitím se v dolní končetině může objevit syndrom kompartmentu, který zahrnuje kompresi Vašich cév a nervů, a může v postižené oblasti způsobit slabost, otok, snížený pocit a silnou bolest. Syndrom kompartmentu představuje lékařskou pohotovost a možná budete potřebovat okamžitý chirurgický zákrok k léčbě, což je důvod, proč rozhodující je váš lékař a dostanete oficiální diagnózu bolesti holeně.
