Jako základní minerální látka, draslík napomáhá mnoha procesům vašeho těla běžet hladce. Draslík umožňuje, aby vaše svaly fungovaly správně, takže můžete chodit, běžet a jinak jít o svůj den. Bez dostatečného draslíku - stavu nazývaného hypokalémie - buňky v celém těle trpí. Zejména vaše svaly se stanou týdnem a mohou bolestivě křepat. Před podáním jakéhokoli doplňku se obraťte na svého lékaře o jakékoli obavy ohledně hladiny draslíku a související bolesti svalů.
Video dne
Význam draslíku
Draslík funguje jako elektrolyt, který napomáhá správnému fungování buněk, vysvětluje MedlinePlus. Pomáhá také s elektrickými funkcemi ve vašem těle tím, že pomáhá syntetizovat bílkoviny a podporovat elektrickou aktivitu ve vašem srdci, aby ji bránil. Vaše tělo potřebuje také draslík, který pomáhá budovat svaly a podporovat zdravý růst. Silný nízký draslík může ohrozit váš život.
Úrovně draslíku
Lékařský ústav doporučuje denní příjem 4,7 miligramů draslíku u mužů a žen ve věku od 14 do 70 let. Nicméně nedostatečný příjem draslíku v potravě obvykle nezpůsobuje hypokalemii. Mezi příčiny hypokalémie patří průjem, užívání diuretik ke zvýšení močení, nedostatek hořčíku, zvracení, pocení a konzumace nadměrného množství sladkého dřívějšího původu, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.Dostatek draslíku
Chcete-li dostat denní dávku draslíku, ujistěte se, že v běžném menu obsahuje potraviny bohaté na draslík. Zdroje draslíku zahrnují mléčné výrobky, veškeré maso a některé ryby, jako je treska, platýs a losos. Přidávání nejrůznějších zelenin k vaší stravě - zejména sladké brambory, brokolice, hrach a squash - také zajišťuje dostatek draslíku ve stravě. Ořechy, mléčné výrobky, banány a jiné ovoce také poskytují dobré zdroje draslíku.
