Gymnastické kroužky, které se kdysi používaly především v sportovní soutěži, se stávají stále oblíbenější součástí domácích cvičebních zařízení. Oni nejen umožňují různé náročné cvičení, ale jsou také pohodlné a snadno se ukládají. Cvičení s prstencem na gymnastiku jsou obtížnější, protože vyžadují, aby protilehlé svaly pracovaly stejně tvrdě jako aktivní svaly v trojrozměrné rovině. Zatímco gymnastické kroužky jsou účinné pro celkovou úpravu těla, používají se především svalové skupiny horní části těla.
Video dne
Rameno svalů
Ramena jsou tvořena vašimi deltoidy, rotátorovou manžetou a několika většími svaly, které překračují ramenní kloub. Tlusté, multipennate deltoidní svaly tvoří zaoblenou svalovou hmotu, která tvoří ramena. Pohyb paží v libovolném směru je dosažen pomocí deltoidů. Menší rotátorové manžety svalů pracují na otáčení ramenního kloubu a stabilizaci ramenního kloubu. Vzhledem k tomu, že cvičení s prstencem na gymnastiku se točí hlavně kolem pohybu těla přes ramena, vaše ramenní svaly jsou neustále používány.
Ramena svalů
Gymnastické cvičení se provádějí tak, že držíte kroužky rukama a manipulujete s rukama a tělem kolem kroužků, čímž tyto cviky účinně rozvíjejí vaše svaly na paži. Vaše triceps a svaly předloktí jsou silně používány na prstencích. Triceps jsou velké, masité svaly umístěné na zadní části vašich horních paží. Tyto svaly jsou silné extenzory ramen, používané značně pro kroužkové cvičení, jako je sval. Svaly předloktí jsou rozděleny do dvou skupin: ty, které způsobují pohyby zápěstí a ty, které pohybují prsty a palec, všechny jsou důležité při použití prstenů na gymnastiku.
Zpět Svaly
Téměř každý sval v zádech je používán na gynekologických kroužcích. Velký sval latissimus dorsi je hlavním předlokem prodloužení ramene a je výkonným ramenem. Když se dostanete na prstence nad hlavou, tento sval se používá k vytržení zbytku vašeho těla nahoru a dopředu. Trapezius, levatorové lopatky a kosočtverec pracují společně a stabilizují a pohybují vaše lopatky. Hluboko ležící svalové spirálové svaly běží po celé délce vašeho páteře, poskytují stabilitu a odpor, které pomáhají ovládat dopředu ohýbání a působí jako výkonné extenzory, aby vaše tělo vracely do vzpřímené polohy.
Abdominální svaly
Břišní svaly mohou být specificky zaměřeny na gymnastické cvičení, ale jsou také nezbytné pro stabilizaci vašeho kmene a boků téměř v každém jiném cvičení. Tato svalová skupina se skládá z rectus abdominis, příčné abdominis, vnitřní šikmé a vnější šikmé.Protože tato část těla nemá žádné kostnaté posílení, spoléhá zcela na tyto svaly, aby poskytla podporu a ochranu. Pravidelné gymnastické tréninkové školení vám pomůže vytvořit silné břicho.
