Muladhara čakra tvoří základ pro sedm čaker, nebo systém energie, který věří, že řídí jemné tělo. To se nachází v základu páteře a zahrnuje pánevní dno a tři spodní obratle. Tato čakra, nápadně známá jako vaše čakra, je údajně vaším základem a zdrojem stability. Řídí vše, co je vám znáno každodenně, od vašeho domova, práce a základních potřeb, jako je jídlo, voda a osobní bezpečnost.
Video dne
Když je kořenová čakra vyvážená, cítíte se nejistě a nedůvěřujete těm kolem sebe. Můžete být rychle k hněvu a ovládat, nebo nedostatek schopností dosáhnout jednoduchých životních cílů. Silná a zdravá kořenová čakra znamená, že jste uzemnění, bezpečí a jistota. Časté poruchy spojené s nedostatečnou kořenovou čakrou jsou úzkostné poruchy a iracionální obavy. Fyzicky může být postižena vaše tlusté střeva, močový měchýř, dolní část zad, nohy nebo nohy - mysli na zácpu, infekci močového měchýře, problémy s prostatou, bolesti nohou, dnu a poruchy příjmu potravy.
Čtěte více: Chakra pro úzkostJóga nabízí několik způsobů, jak zlepšit rovnováhu ve vaší kořenové čakře a postavit vás na cestu léčby, abyste vytvořili základ pro otevření druhé šest čaker.
Pose terapie
Jóga představuje mnoho způsobů, jak stimulovat kořenovou čakru. Dopřejte energické cvičení s několika stojícími pózemi, jako jsou Warrior I, Warrior II, Stálý dopředný oblouk a hora. Rovnováha představuje také zdokonalení vašeho kořene - patří například strom, vyrovnávací poloviční měsíc a jednokonělá hora.
Pokud hledáte obnovit rovnováhu v kořenové čakře s obnovitelným přístupem, uzemnění, matové postavy jsou také cenné. Začněte v jednoduché póze, která vypadá jako jednoduchá křížová poloha na podlaze, pak udělejte postranní poseč s jednou nohou na každé straně a nakonec se přesuňte do skloněné polohy, přičemž záda bude podepřena podpěrou a vaše nohy zapuštěny deka. Dokončete s nohama do zdi, abyste fyzicky uklidili nohy a nohy.
Dýchání a meditace
Hluboké dýchání, zatímco v režimu "Jednoduché pódium" může stimulovat kořenovou čakru, zvláště pokud se vědomě pokoušíte cítit půdu pod sebou. Chcete-li prohloubit toto spojení, vezměte své hluboké dýchání meditací venku a položte si rohož nebo sedněte přímo na zemi.
Úplný nebo třídílný dech prohlubuje meditaci a důsledněji vás spojí se svou kořenovou čakrou.Chcete-li dělat třídílný dech, vdechujte nosem a nasměrujte vzduch směrem k dolní membráně, zatímco budete nadále dýchat o zaměření na naplnění střední a pak horní části hrudníku. Uvolněte dech, a to i přes nos, nejprve z horní části hrudníku, poté od středu a konečně od membrány. Vezměte šest až osm počtů pro vdechnutí a stejný počet, abyste mohli vydechnout.
Vizualizace červené barvy červené čakry je dalším způsobem, jak tuto čakrovou zónu využít. Zaměřte se na nos a uvědomte si jakékoliv pachy, když dýcháte a meditujete. Pocit pachu je spojen s kořenovou čakrou.
Opakování mantry, zatímco budete meditovat další důvody vás. Zvuk "LAM" přináší povědomí o kořenové čakře. Dopřejte si to nebo opakujte je rytmicky nahlas.
Přečtěte si více: Jedna věc, kterou by vaše cvičení jógy mohlo chybět
