Jóga se liší v míře obtížnosti od uklidňující a jednoduchý začátečník Děti představují složité pokročilé asanas, které mohou trvat roky praxe zvládnout. Nejsilnější pozice se nejlépe pokouší pod vedením certifikovaného učitele. Dokonce i tehdy nejsou všechny pózy vhodné pro všechny lidi. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud existují nějaké zdravotní stavy, které by mohly být problémem v pokročilé józe představuje. Například těhotným ženám se doporučuje, aby nezkoušeli páv Peacock, protože působí tlak na břišní oblast.
Video dne
Páv Pose
Páv představují velmi obtížné a praktikující, kteří doufají, že zvládnou, budou potřebovat lepší atletické kondici. V Peacock bude většina vaší tělesné hmotnosti podporována vašimi zápěstí a lokty. Když jsou v póze, vaše dlaně budou na zemi, prsty směřující k vašim nohám. Vaše lokty by měly ležet na břiše. Vaše tělo je vyvážené na loktech, kolena skloněná k vašim stranám, zatímco se pomalu nakláníte dopředu a rozšiřujete nohy směrem ven tak, že jsou téměř rovní. Držte pózu pevně - nohy se nikdy nedotýkají země.
Visvamitrasana, Pose Určená pro Visvamitru, je náročná, pokročilá asana, kterou varuje "Yoga Journal". Dokonce i popisování pozice je obtížné. Začíná to zadní nohou ve stojící poloze. Spodní rameno je používáno jako rovnováha pažby, zatímco trup a horní rameno jsou v postranním boku. Přední noha se blíží k rozštěpení, zatímco držíte přední nohu přední paží. Visvamitrasana vyžaduje vynikající rovnováhu a silné tělo, ruce a nohy.
Pigeon Pose je také nazýván Eka Pada Rajakapotasana, nebo Jeden legged King Pigeon IV. "Jógový žurnál" nazývá to pokročilou asanou, protože úspěšné provedení vyžaduje zvládnutí několik nejtěžších póz. Začnete s rozštěpením a oblouk trupu zpátky, s hlavou ohnutou na krku k plnému prodloužení. Použijte obě ruce, abyste zadržovali zadní nohu a přiložte zadní nohu a držte ji na horní části hlavy. Most, Nahoru luk, Invertovaný personál se dvěma nohama a Jeden legged King Pigeon představují, že jsem součástí přípravy na zvládnutí jednoho krále Pigeona IV.
Strom dolů směřující dolů
