Treadmills jsou nejoblíbenější domácí fitness stroje, podle" Consumer Reports. "S treadmill nastavit ve vašem domě, můžete provádět efektivní kardio cvičení, ať už jste na chůzi, jogging nebo běh. Běžecí pásy na podlaze zaujmou asi 20 čtverečních stop, což může být v domě příliš mnoho místa. V tomto případě může být kompaktní běžecký trenažér jediným zařízením, které se hodí jak pro váš domov, tak pro vaše fitness potřeby.
Video dne
Vytvoření běžeckého trenažéru kompaktní
Nejkompaktnější forma běžeckého trenažéru je stroj, který lze sklopit a uložit. Skutečně nejtenčí skládací pásy se mohou hodit pod mnoho postelí, když se nepoužívají. Standardní běžecký pás je dlouhý asi 6,5 metru a šířka 3 stopy, říká "Consumer Reports", nebo zhruba velikost gauče. Skládací běžecké pásy jsou přibližně poloviční, když je sklopíte pro uložení.
Tloušťka běžeckých pásů
Pokud ukládáte skládací běžecký pás tak, že ho opřete o zeď, možná se nebudete starat o to, jak je tlustá. Ale to není případ, pokud chcete uložit do omezenější oblasti. Některé skládací běžecké pásy jsou více než 2 stopy tlusté, když je sklopíte, takže je nepravděpodobné, že se vejdou pod posteli, například. Nejkompaktnější běžecké pásy jsou však pouze 10 až 11 palců silné.
Sklopte to
Kompaktní běžecký pás nebude velmi užitečný, pokud jej nemůžete přehýbat nebo jej lehce posunout a vyjmout. Pokud je to možné, před zkouškou vyzkoušejte skládací běžecký trenažér - nebo ukázkový model. Za prvé, uvidíte, jak snadné je sklopení a zda zůstává bezpečné. Dále přesuňte běžecký pás na kola a ujistěte se, že jej můžete dopravit ze skladovacího prostoru stroje do pracovního prostoru.
Co dostanete
Běžící plocha skládacího trenažéru obvykle není tak dlouhá jako ne skládací verze, což by nemělo být problémem, pokud jste chodec nebo možná i jogger. Pokud však dáváte přednost, může být paluba příliš krátká. Znovu vyzkoušejte stroj, pokud je to možné, nebo změřte běh a zjistěte, zda je kompaktní běžecký pás dostatečně dlouhý. Typický skládací běžecký pás také obsahuje méně výkonný motor než standardní stroj, který může omezit menší rychlost běžeckého trenažéru, i když typické kompaktní modely mají maximální rychlost 10 mph. Menší běžecký pás může mít také nižší hmotnostní limit. Stejně jako běžné běžecké pásy najdete různé možnosti mezi skládacími treadmilly, v závislosti na jejich cenách. Dražší modely budou pravděpodobné, že budou robustnější a budou mít více špičkových technologií, jako je sledovač srdeční frekvence nebo naprogramované tréninky.
Procházka pro fitness
I když je váš kompaktní běžecký pás jen dostatečně dlouhý pro chůzi, stále si můžete vychutnat dobrý trénink.Například při chůzi při rychlosti 4 5 mph - rychlosti 13 minut za minutu - spálíte asi 300 kalorií za hodinu, pokud vážíte 125 liber, 372 kalorií, pokud vážíte 155 nebo 444 kalorií, pokud vážíte 185. Můžete také cvičení intenzivnější tím, že zvýší sklon běžeckého trenažéru. Kompaktní běžecké pásy typicky nakloní až 10 procent.
