Mononukleóza je onemocnění způsobené virem Epstein-Barr. Mononukleóza je označována jako bisexualita, neboť se může snadno šířit, zejména prostřednictvím blízkého osobního kontaktu. Mononukleóza má příznaky podobné chřipce a může vás cítit velmi nemocně. Pokud cvičíte pravidelně nebo jste sportovec, možná budete chtít pokračovat v běžném cvičení, i když se necítíte dobře.
Video dne
Příznaky mononukleózy
Když poprvé kontaktujete mononukleózu, můžete se cítit jako byste přišli s opravdu špatným nachlazením nebo chřipkou. Symptomy začínají s slabostí, vyrážkou, zvětšenou slezinou, bolestmi hlavy, zdurenými žlázami, nočními pocity, bolestmi v krku a vysokou horečkou. Pokud příznaky zůstanou nebo se zhorší po několika dnech, měli byste navštívit svého lékaře za souhlasnou diagnózu. Jedním z nejvýznamnějších příznaků mononukleózy je extrémní únava. Není neobvyklé spát několik hodin přímo, když máte mononukleózu. Extrémní únava může znemožnit cvičení, zvláště když jste opravdu nemocní.
Účinky cvičení
Pokud máte pouze mononukleózu s mírnými nežádoucími účinky, můžete se zapojit do fyzické aktivity. Je důležité, aby to bylo pomalé, zvláště pokud se stále zotavujete. Zatímco byste měli trvat 30 minut cvičení až pět dní v týdnu, jestliže jste měli příznaky mononukleózy, měli byste začít pomalu, dokud znovu neobdržíte sílu. Cvičení v malých množstvích během dne může být schopno zvýšit imunitu a pomoci s celkovým procesem obnovy.
Prevence
Cvičení může být schopné zabránit vzniku mononukleózy, zvláště pokud má někdo blízko. Zahrňte směs aerobní aktivity a cvičení protahování spolu se silovým tréninkem, abyste získali co nejvíce z vašeho tréninku. Některé výhody plynoucí z pravidelného cvičení k prevenci mono zahrnují zlepšení úrovně energie, zmírnění stresu a zvýšení metabolismu. Pokud jste v dobré tělesné i duševní podobě, váš imunitní systém zůstane zdravý a můžete vyloučit mononukleózu.
Varovné příznaky
Když dostanete mononukleózu, vaše slezina může být ovlivněna a zvětšena. To vás vystavuje většímu riziku prasknutí sleziny, což může být vážným zdravotním problémem. Měli byste se vyvarovat namáhavého cvičení, fyzických aktivit a kontaktních sportů, jako je fotbal a fotbal. Váš imunitní systém může být ohrožen, což může vést k dehydrataci a vyčerpání, pokud přepracujete tělo.
