Moksha jóga byla založena v roce 2004 Jessicou Robertsovou a Ted Grantem. Tento styl jógy se provádí v místnosti ohřáté na přibližně 100 stupňů. Třídy jsou 90 minut a skládají se z 40 poloh. Vedené učiteli s certifikátem Moksha představují posílení a tónování. Ve Spojených státech byl název Moksha jóga v roce 2013 změněn na Moda jógu, ale v Kanadě se stále nazývá Moksha jóga a praxe zůstává stejná. Stejně jako u každého nového cvičebního programu nejprve poraďte se svým lékařem.
Video dne
Savasana
Každá třída Moksha jógy začíná a končí Savasanou, nebo mrtvým pózováním. Jednoduše položte na záda a nechte nohy a ruce přirozeně klesnout na stranu. Zavřete oči a dýchaj hluboce. Savasana provedená na začátku tříd vám umožní připravit se na třídu zpomalením. Ukončené na konci třídy, mrtvola představovat umožňuje tělo čas se zotavit.
Stálé postavy
Po prvním Savasanu se dostanete do stojící pozice. Některé stojící postavy zahrnují přední ohyby, trojúhelníkový póza, stromová póza, bojovník jedna a dvě pózy, orlická póza, póza tanečníka, silná póza, modlitba, zkroucení běžeců a pózování směřující dolů. Všechny stojaté pozice vytvářejí sílu a rovnováhu.
Sedící postavy
Sedící pózy v Moksha józe zahrnují zádové ohyby, zkroucení a nohy a kyčle. Jeden sedící představují zejména holub představují, je intenzivní otevírač kyčel, u konce třídy. Ze sedící polohy ohněte levou nohu a přiveďte levou nohu k pánvi. Prostrčte pravou nohu přímo za vámi. Stiskněte horní část pravé nohy do podlahy a rozdělte boky. Póza je držena po dobu jedné minuty na každé straně.
Sklápěcí postavy
Kromě savasanu se provádí několik dalších póz, které leží v Moksha józe. Odlehčení větru představuje masáže dvojtečky a boků. Když si položíte na záda, obejdete pravé koleno směrem k hrudi. Držte jednu minutu a opakujte na levé straně. Dokončete oběma koleny a držte je na další minutu. Dalšími položenými pozicemi jsou závity, které představují jehlu, kobru a pózu.
