Bolesti kolen od plavání prsou jsou běžné. Šlacha a vazy na vnitřní straně kolena se stresují, vytvářejí zánět a bolesti. Úpravy vašeho kopu mohou tento problém zmírnit snížením tlaku na koleno.
Video dne
Vnitřní rotace
Snížení množství interní rotace - kolena směřující k sobě - sníží stres na vnitřní straně kolena. Při ohýbání kolen a boků do polohy pro křížení prsou vyhnout se kolenům k sobě.
Únos
Druhá fáze tohoto úderu je únos, který se pohybuje nohama od sebe. Podle Joanne Koury, autora programu "Aquatic Therapy Programming", přizpůsobení této části vašeho kopu zvýšením vzdálenosti mezi nohama může snížit stres na vašich kolenách tím, že se sníží rotace kyčle a současně umožní účinný kop.
Eversion
Závorění kotníku, tahání malých prstů směrem k povrchu vody zvyšuje střední napětí na kolene. Úpravu můžete dokončit tak, že udržujete nohy v neutrální poloze.
Whip
Brynda spodní nohy rychle dohromady, zatímco zvyšujete svůj pohon také zvyšuje sílu proti vašim kolenám. Použijte plynulý, nepřetržitý pohyb spíše než náhlé, rychlé bičování, aby se minimalizovalo napětí na vaše vnitřní koleno.
