Pokud vás myšlenka učebny plné středních škol sedících se zkříženýma nohama a zpívání „om“ nutí instinktivně převrátit oči, máme pro vás nějaké novinky: přední odborníci v oblasti duševního zdraví říkají, že takové techniky všímavosti by ve skutečnosti mohly pomoci zachránit jejich životy.
Nová studie zveřejněná v časopise Behavioral Neuroscience zjistila, že meditační sezení může mít na duševní zdraví dětí stejné účinky jako na dospělých. A i když je třeba výsledky očekávat, jsou přesto důležité, protože přicházejí v době, kdy se nejnovější statistiky duševního zdraví o americké mládí zdají být děsivější než kdy jindy.
Jedna studie, zveřejněná v květnu v časopise JAMA , zjistila, že počet sebevražd mezi osobami ve věku 10 až 19 let ve Spojených státech vzrostl mezi lety 1999 a 2014 o 33 procent. A podle březnové zprávy Americké psychologické asociace, míra dospívajících a doplnění se sebevražednými myšlenkami vzrostla od roku 2008 do roku 2017 o 47 procent. Ve stejné zprávě vědci zjistili, že došlo k 52% nárůstu počtu adolescentů, kteří hlásili příznaky shodné s velkou depresí ve stejnou dobu rám.
Mnoho odborníků v oblasti duševního zdraví se domnívá, že v současné době není více lidí, kteří trpí duševními chorobami, tolik, jako by to hlásili . Mnoho odborníků však tvrdí, že tento trend je výsledkem závislosti na sociálních médiích a dalších nových problémů souvisejících s vyrůstáním ve věku smartphonu. V každém případě je to problém, který je třeba řešit.
„Stejně jako dospělí i děti jsou náchylné ke stresu a rozptýlení, “ řekl Omri Kleinberger, odborník na všímavost a zakladatel wellness společnosti Ometa, řekl společnosti Best Life . "Děti dnes mají ve skutečnosti přístup k více podnětům než kdy jindy, navíc k tomu, že se musí vypořádat s rozvojem emocionálních schopností a zmírněním sociálního tlaku."
Kleinberger říká, že zapojení všímavosti může „pomoci dětem pochopit a přeformulovat stres“ a „vybudovat mechanismy péče o sebe, díky nimž budou lépe informováni o různých způsobech, jak mohou reagovat na negativní podněty“.
Pro studium v Behavioral Neuroscience, tým z MIT umístil několik šest-grejdry z charterové školy v Bostonu do dvou samostatných skupin po dobu osmi týdnů. Někteří studenti absolvovali třídu počítačového kódování, zatímco jiní absolvovali školení všímavosti, které jim mělo pomoci soustředit se na dech a soustředit se na přítomnost. Ti, kteří absolvovali školení všímavosti, hlásili nižší úrovně stresu a negativních emocí ve srovnání s těmi, kteří strávili dva měsíce učením se kódování. A co víc, skenování mozku studentů vyškolených na všímavost ukázalo sníženou aktivitu v jejich amygdalasech.
„Existuje mnoho důkazů, že příliš silná reakce amygdaly na negativní věci je spojena s vysokým stresem v raném dětství a rizikem deprese, “ napsal John Gabrieli, neurovědec MIT a spoluautor studie.
Přestože je třeba provést další výzkum na toto téma, Gabrieli věří, že tento nový výzkum naznačuje, že „školení všímavosti by bylo prospěšné pro děti jako součást denního kurikula ve třídě“, zejména proto, že je třeba pravidelně cvičit, aby bylo možné sklízet výhody.
„Všímavost je jako chodit do posilovny, “ řekl. „Pokud půjdeš měsíc, to je dobré, ale pokud přestaneš chodit, účinky nebudou trvat. Je to forma mentálního cvičení, která musí být udržována.“ A pokud se chcete zapojit do všímavosti sami, nenechte si ujít těchto 27 úžasných mentálních triků, když nechcete za terapii platit.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.