Vaše tělo může přežít celé dny bez jídla. Jen proto, že můžete přežít po dlouhou dobu bez jídla, neznamená to, že byste měli. Půst přichází s některými negativními - i vážnými - vedlejšími účinky. Snažte se denně jíst bezpečný počet kalorií, i když máte nadváhu nebo obezitu, abyste předešli podvýživě a souvisejícím zdravotním problémům.
Video dne
Základy hladovění
Trvání dlouhého období bez jídla způsobuje, že se dostanete do režimu hladovění, což je stav, kdy vaše tělo rozkládá uložený tělesný tuk - a případně další tělesné tkáně - na energii. Počet dní, po kterých můžete přežít bez jídla, se liší od osoby k osobě. Recenze z roku 2009 v "Archiv Fur Kriminologie" uvádí, že lidé mohou obecně přežít bez jídla nebo pití po dobu osm až 21 dní a mohou být schopni přežít bez jídla, pokud mají vodu, po dobu až dvou měsíců.
Nevýhody nalačno
Nalévání a následné hladování mohou způsobit podvýživu, únavu, nevolnost a závratě. Informační síť o kontrole hmotnosti, která uvádí, že jíst méně než 800 kalorií denně zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů. Zatímco budete v hladovění zbavit tělesného tuku, ztratíte také cenné svalové tkáně. Půst může také způsobit snížení tělesného metabolismu, což je vedlejší účinek hladovění.
Lékařsky kontrolované programy
Mnoho programů s nízkou kalorickou hloubkou, které jsou pod dohledem lékaře, obsahuje pouze 500 až 800 kalorií denně. Tyto programy často používají výživné husté výživné koktejly nebo tyčinky jako náhražky jídla, které pomáhají obézním osobám rychle zhubnout. Informační síť o kontrole hmotnosti uvádí, že programy s velmi nízkým obsahem kalorií často vedou ke ztrátě až 5 liber týdně, ale naznačují, že jednotlivci po takovém režimu jedou pouze po dobu až 12 týdnů pod lékařským dohledem.
Bezpečný příjem
Pokud nejste pod dohledem lékaře, vyvarujte se namáčení pod 1, 200 kalorií denně. Harvard Health Publications naznačuje, že ženy jedí nejméně 1, 200 kalorií denně a muži dostanou minimálně 1, 500 kalorií denně, pokud nejsou pod dohledem jejich lékařů. Ženy, které jedí 1, 200 kalorií a muži, kteří konzumují 1, 500 kalorií denně pravděpodobně ztratí váhu. K udržení stávající tělesné hmotnosti ženy často vyžadují 1, 600 až 2, 400 kalorií denně, zatímco mnoho dospělých mužů potřebuje 2 000 až 3 000 kalorií denně, podle publikace "Pokyny pro stravu pro Američany 2010". > Basal Metabolic Rate
