Když nový vojenský nábor dokončí základní školení, často ztratili váhu. Neexistuje žádná tajná vojenská rychlá dieta hubnutí, která produkuje tyto výsledky: úbytek hmotnosti během základního tréninku je obvykle výsledkem zdravé stravy spárované s hodně cvičení. Členové vojenských služeb si udržují své zdraví prostřednictvím pozornosti na dietu a pravidelnou činnost, aby mohli vykonávat svou práci co nejlépe. Přesto lidé v armádě někdy váží stejně jako někdo jiný. Když se to stane, přijmou rozumnou stravu a cvičební program pro zdravou ztrátu hmotnosti.
Video dne
Fakta
Armáda Spojeného království není jediným subjektem a nepodporuje rychlou dietě hubnutí. Armáda Spojených států podporuje vyváženou, výživnou stravu, která vám umožní zhubnout ve zdravé dávce 1 až 2 libry každý týden.
Proces
Pokud je armádní voják přesvědčen, že má nadváhu podle skríningových tabulek, pak armáda měří tuto pevnou osobu, aby určila své procento tělesného tuku. Je-li zjištěno, že procento tělesného tuku je nadměrné, pak je pacient zařazen na lékařskou prohlídku. Pokud neexistují žádné zdravotní překážky, které by vedly ke ztrátě tělesné hmotnosti, je vědeckému pracovníkovi doporučována náležitě kvalifikovaní pracovníci ve zdravé stravě a cvičebním programu se zvýšenou aktivitou a sníženým příjmem kalorií.
Funkce
Americká armáda doporučuje každodenní stravu složenou ze dvou porcí mléka o objemu 8 uncí, dvou porcí ovoce, dvou porcí zeleniny, čtyř porcí chleba nebo obilovin a dvou 3- unce porce masa, plus dodatečné porce ovoce a zeleniny pro zajištění požadovaného množství kalorií. Chcete-li zjistit počet celkových kalorií potřebných pro údržbu každý den, vynásobte svou ideální tělesnou hmotnost 12 až 14 let, pokud jste sedavý, 15, pokud jste aktivní nebo se zapojujete do pravidelného cvičení, nebo 16 až 18, pokud se podílíte extrémně přísné každodenní činnosti. Ztratit v průměru jednu libru každý týden, odečíst 500 kalorií z výživného množství; ztratit průměrně dvě libry každý týden, odečíst 1000 kalorií z udržovacího množství. Nepodávat však pod 1200-1500 kalorií denně, s výjimkou pod dohledem kvalifikovaného zdravotnického personálu.
Úvahy
Vojenský personál musí být schopen plnit svou práci. Dosažení a udržení zdravé hmotnosti je prvním krokem v rozvoji optimální kondice. Jedinou výhodou plánu armády Spojeného království je, že vezme v úvahu vývoj svalů: pokud máte nadváhu podle skríningových tabulek, ale ne nad tuky, nejsou doporučovány žádné změny ve vaší stravě nebo plánu cvičení.
Výhody
V návaznosti na plán kontroly armády Spojeného království vám umožní zhubnout ve zdravé dávce od 1 do 2 liber týdně.Dieta zohledňuje úroveň aktivity; jak zvýšíte svou úroveň aktivity z sedavého na pravidelné cvičení, můžete konzumovat více kalorií a stále zhubnout. Pokud musíte zpomalit váš cvičební program z nějakého důvodu, můžete také snadno přizpůsobit příjem kalorií, abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti.
