Lisfrancský kloub je ten kus uprostřed nohy, který vám umožní ohýbat se nohou při procházce. Podle Americké akademie rodinných lékařů je kloub pojmenován po francouzském chirurgovi Jacquesovi Lisfrancovi, který vyvinul amputační techniku v Napoleonově armádě, aby odstranila gangrénu, jakmile se dostala do prstů. Střední podvrtnutí nebo poranění tohoto kloubu je často špatně diagnostikováno. Včasná správná detekce může vést k rychlejší rehabilitaci.
Video dne
Předčasná rehabilitace
Po diagnostice se doporučuje imobilizace nohy. Můžete obdržet krátkou chůzi nebo odnímatelné ortotické zařízení, které občas nese zátěž Vaší váhy. Včasná léčba podvrtnutí středního chodidla zahrnuje stabilitu bez hmotnosti. Pokud vážíte poškozený kloub, mohlo by to způsobit trvalé postižení. S nohou zabalenou můžete pohybovat pomocí berlí nebo chodítka. Cvičení posilující pěšky a nohy pro ty první čtyři až šest týdnů vám pomohou udržet vaši mobilitu. Během nošení hrajte pravidelně, abyste udrželi dobrý oběh.
Protahování cviků
Po odlití byste se měli každý den ráno a po celý den věnovat přísnému vzorci cvičení, abyste udrželi nohu obratnou a zabránili ztuhnutí. Než se dokonce dostanete z postele, natahujte horní část své nohy tím, že ukazujete prsty dolů, zatímco stále ležíte v posteli. Držte úsek bez zrychlení nohy po dobu 10 sekund, uvolněte a opakujte třikrát. Pohybujte nohou ze strany na stranu pomalu. Pak se dotkněte horní části nohy a pomalu je přitáhněte k tělu. Znovu podržte po dobu 10 sekund, uvolněte a opakujte. Proveďte cvičení pro nohy nejméně dva další dny během dne.
Cvičení posilující nohu
Je důležité posílit svaly na nohách, protože vaše rehabilitace nadále poskytuje dodatečnou podporu vaší oslabené noze. Použijte závaží pro kotníky a zvyšte odolnost nohou a dolní končetiny. Omotávejte kolem kotníku hmotnost kolem jedné libry a ležet na podlaze na zádech. Se nohama roztaženými nohama zvedněte nohu tak vysoko, jak je to možné, držte ji na několik sekund, dolů a opakujte 10krát. Opakujte cvičení na druhé noze. Pro zvýšení intenzity použijte míč stability. Lehněte si na míč na břiše a vyrovnejte se tím, že položíte ruce na podlahu před vámi. Pomalu zvedněte jednu nohu, přidržte, uvolněte a opakujte. Opakujte na opačnou nohu. Jakmile získáte sílu, proveďte zpětné nožní výtahy s hmotnostmi kotníku.
Cvičení dolních končetin
Když se budete i nadále zotavovat, může se stát, že sporty s vysokým nárazem a cvičení způsobují bolest ve střední noze.Podle Ústavu pro ortopedii a sportovní medicínu je podvrtnutí středního chodidla vážným zraněním a může vám zabránit v účasti na řadě činností s vysokým dopadem. Cvičení, které posilují vaše lýtka a holeně, vám pomohou udržet mobilitu. Vyzkoušejte stojícího tele vznášet stojícím směrem ke zdi asi 6 až 12 centimetrů pryč s nohama ramena-šířka od sebe. Umístěte ruce na stěnu. Zvedněte podpatky z podlahy a podepřete váhu a vyrovnejte se na zdi. Vydechněte, jak stoupáte a poté se vdechujte, jak si dolní podpatky. Opakujte 10krát.
