Dieta pro léčebné životní změny (TLC) byla navržena národním vzdělávacím programem pro cholesterol v USA (NCEP), který poskytuje poradenství lidem, kteří mají problémy s cholesterolem v krvi. TLC Diet nemá doporučení, kolik kalorií by měli lidé denně užívat cholesterol, protože kalorie neovlivňují hladiny cholesterolu přímo. Nabízí však několik menu pro lidi, kteří konzumují 1, 200, 1, 600, 1, 800 a 2, 500 kalorií denně.
Doporučení dne
NCEP doporučuje zahájit TLC diet, pokud máte v krvi nejméně 160 mg / dL špatného cholesterolu (LDL). Pokud máte více než jeden rizikový faktor pro srdeční onemocnění, měli byste jít na TLC diet, pokud je vaše špatná hladina cholesterolu nejméně 130 mg / dL. Mezi rizikové faktory patří vysoký krevní tlak, kouření cigaret, dobrý cholesterol nižší než 40 mg / dL a rodinná anamnéza onemocnění srdce. Lidé se srdečním onemocněním by měli zkusit dietu, pokud je jejich špatná hladina cholesterolu nejméně 100 mg / dL.
Funkce
Nasycený tuk a cholesterol v potravinách mohou zvýšit váš špatný cholesterol, podle publikace Spojených států amerických "Snížení vašeho cholesterolu pomocí TLC". Vláda naléhá na lidi se zdravými špatnými hladinami cholesterolu, aby omezili svůj nasycený tuk na 10 procent svých kalorií a cholesterolu ve stravě na 300 mg denně. Diety stravy TLC však omezují nasycený tuk na 7 procent kalorií a dietary cholesterol na 200 mg denně. Nabídky omezují maso a mléčné výrobky a zdůrazňují fazole, chléb, ovoce, těstoviny a zeleninu.
Důležitá upozornění
Užívání dietních jídel TLC s nejmenšími kalorií je vhodné pouze pro osoby s vážnými problémy s tělesnou hmotností, protože potřebujete jíst asi 1, 200 kalorií denně "udržet tělo naživu" potřebujete mnohem více, pokud chcete mít energii pro cvičení, podle učebnice "Essentials for Health and Wellness." Technicky se výživná kalorie rovná 1 000 kalorií nebo jedné kilokalorice, ale autoři nejvíce nevědeckých publikací používají "kalorie", když se odkazují na "kilocalorie", reportuje "Essentials".
Volby
TLC diet má jídla ve čtyřech pokojích - tradiční americké, jižní, mexicko-americké a asijsko-americké. Typické tradiční americké menu ve zprávě "Snížení vašeho cholesterolu" zahrnuje drcené pšeničné obiloviny na snídani, pečený hovězí sendvič na oběd a losos na večeři. Jižní menu zahrnuje ovesné vločky na snídani, pečené kuře na oběd a večeře na hovězí maso. Mexické menu zahrnuje polévku na snídani, hovězí enchilada na oběd a večeři kuřecí taco. Ti na asijském menu mají banán na snídani, salát na oběd a vepřová míchaná zelenina na večeři.
Srovnání
Menu Southern TLC má více cholesterolu v tuku a ve stravě než ostatní menu TLC, přestože na večeři zahrnuje salát, rajčata a okurku, stejně jako zeleninové listy a medonosný meloun na večeři. Součást jižního menu má také nejmenší sodík. Mexické menu má nejmenší cholesterol, ale má nejvíce sodík zdaleka, i když jeho taco obsahuje nízko sodný sýr cheddar. Všechny nabídky zahrnují občerstvení. Americké menu zahrnuje popcorn a asijské menu obsahuje mandle.
