Hra na tenis nabízí mnoho přínosů pro tělesné a duševní zdraví. Některé jsou krátkodobé, například úleva od stresu, která přichází s cvičením. Další výhody vám pomáhají v dlouhodobějším časovém horizontu, jako je například ztráta hmotnosti z důsledné aktivity nebo lepší důvěra, která přichází s vylepšením dovedností při složitém úkolu.
Video dne
Stresová úleva
Zasedání mírného až intenzivního cvičení může zlepšit váš duševní stav tím, že stimuluje vaše tělo k produkci serotoninu, což je neurochemikál přímo spojený s pozitivním duševním stavem. Podle Dr. Mehmet Oz v "YOU: The Owner's Manual", 20 až 30 minut cvičení může být stejně efektivní jako mírná dávka antidepresiv, pokud jde o zmírnění úzkosti, deprese a stresu. Tenis, protože se hraje s partnerem, přidává společenský prvek, který může dále zlepšit váš výhled, úroveň stresu a osobní štěstí.
Kardiovaskulární cvičení
Hraní tenisu zvyšuje vaši srdeční frekvenci po celou dobu hry a spálí další kalorie, které vám pomohou zhubnout. Zvýšená srdeční frekvence z tenisu a dalších kardiovaskulárních cvičení zlepšuje zdraví Vašeho oběhu, snižuje riziko srdečního onemocnění, infarktu a mrtvice. Podle zdravotnické stránky HealthStatus spaluje 160 kilogramů asi 220 kalorií za 30 minut tenisu - to je dost potenciální křížit libru každých pár týdnů jen z příležitostné hry s přáteli.
Koordinace
Cvičení dovedností potřebných k tomu, aby jste se mohli dobře na tenisu, zlepšují vaši osobní koordinaci, která se může projevit ve vašem životě překvapivě. Když vylepšíte svou tenisovou hru, můžete očekávat lepší vyváženost, rychlost, flexibilitu a fyzickou přesnost. Drobné pohyby spojené s raketovým řízením také zlepšují vaše jemné motorické dovednosti, ty, které jsou spojeny s vylepšením, hraní videohier a vytvářením výtvarného umění.
Důvěra
Rozvíjení výkonu při komplexním úkolu, jako je tenis, zvyšuje osobní důvěru, která koreluje s úrovní mistrovství. Podle tenisového trenéra Briana Ruffnera v "Motivačních zvláštnostech mladých tenisových hráčů Elite" dospívají mladí lidé a mládež z rozvíjení tenisových dovedností. Jejich zvýšená míra důvěry koreluje se zvýšeným výkonem ve škole, vyšší docházkou na vysokou školu a sazbou vysokoškolského vzdělání. U dospělých může tato důvěra projevit podobné zlepšení v práci a v osobních vztazích.
