Svalové napětí, závodní myšlenky a nervozita jsou častými příznaky úzkosti, které ztěžují uvolnění. Ačkoli relaxační techniky jako hluboké dýchání, jóga nebo meditace mohou být účinné, nemusí fungovat pro všechny. K dispozici jsou doplňky, které pomáhají zmírnit úzkost. V závažnějších případech můžete potřebovat anti-úzkostné léky, abyste dostali nějakou úlevu. Poraďte se s lékařem dříve, než uděláte cokoli, abyste léčil vaše příznaky úzkosti.
Video dne
Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný tělem, který reguluje spánek a bdění. Je také k dispozici jako doplněk a funguje jako antioxidant. Doplňky melatoninu se používají k léčbě nespavosti, což je častý příznak úzkosti. Úzkost může narušit schopnost usnout nebo způsobit, že se házíte a otočíte celou noc. Podle studie zveřejněné v čísle leden 2011 o "klinickém lékařském výzkumu a stanovisku" se latence spánku, kvalita spánku a kvalita života zlepšila u účastníků ve věku 18 až 80 let, kteří užívali melatonin s prodlouženým uvolňováním po dobu tří týdnů.
Nežádoucí účinky
Některé vedlejší účinky melatoninu zahrnují bolest břicha, bolesti hlavy, závratě a ospalost během dne. Ospalost se může rozptýlit, pokud se dávka sníží. Noční můry jsou také možným vedlejším účinkem melatoninu. Nežádoucí účinky alprazolamu jsou mnohem závažnější. Alprazolam je vysoce návykový a může způsobit škodlivé abstinenční příznaky, pokud je jeho užívání náhle ukončeno. Abstinenční příznaky mohou zahrnovat záchvaty, nespavost, deprese, zvracení, nervozitu a záchvaty svalů nebo křeče.Interakce
Melatonin může mít negativní vedlejší účinky v důsledku interakce s řadou dalších typů léků. Například při užívání melatoninu spolu s psychotropními léky, jako jsou antidepresiva, antipsychotika nebo benzodiazepiny, jako je alprazolam, je třeba postupovat opatrně. To může být nebezpečné, pokud jsou užívány v kombinaci s léky na krevní tlak nebo přípravky k ředění krve. Alprazolam může interagovat s jinými psychotropními léky, antikonvulzí a antihistaminikami, které také snižují centrální nervový systém.
