Všichni víme, že meditace má řadu zdravotních výhod. Výzkum ukázal, že může zmírnit úzkost a snížit stres. To může snížit váš krevní tlak a pomůže vám zůstat ostrý, jak stárnete. Jedna studie dokonce zjistila, že pouhých 10 minut meditace může být stejně prospěšné jako svátek a další usoudili, že stejná krátká relace stojí za 44 minut spánku navíc. Nová studie publikovaná v Brain Sciences naznačuje, že k tomuto dlouhému seznamu je ještě další přínos: 20minutová meditační relace vám může pomoci udělat méně chyb.
V rámci studie vědci z Michiganské státní univerzity (MSU) požádali 200 lidí, kteří nikdy předtím meditovali, aby dokončili 20minutové meditační cvičení, po kterém následoval počítačový rozptylovací test. Hlavní autor Yanli Lin, kandidát PhD na psychologii na MSU, a jeho kolegové pak změřili mozkovou aktivitu subjektů pomocí elektroencefalografie nebo EEG. Výsledky ukázaly, že zatímco relace nutně nezlepšila účastníky při plnění úkolu samotného počítače, zdá se, že zvyšuje jejich povědomí o jejich chybách.
"EEG dokáže měřit mozkovou aktivitu na milisekundě, takže jsme dostali přesná měření nervové aktivity hned po chybách ve srovnání se správnými odpověďmi, " uvedl Lin v prohlášení. „Určitý nervový signál se objevuje přibližně půl sekundy po chybě, která se nazývala chyba pozitivity, která je spojena s vědomým rozpoznáváním chyby.
Linovi tato zjištění poskytují důkaz, že „pouhých 20 minut meditace může… zvýšit schopnost mozku detekovat chyby a věnovat jim pozornost“.
Omri Kleinberger, odborník na jógu a meditaci a zakladatel wellness společnosti Ometa, řekl Best Life, že to dává smysl, vzhledem k tomu, že „jedním z prvních principů meditace je pochopit, že vaše myšlenky nejsou vy a že ne definovat tě. “
Jakmile zjistíte, jakou kontrolu můžete mít nad svými vlastními myšlenkami a omyly, můžete lépe posoudit provedená rozhodnutí a přeprogramovat své reakce na podněty tak, aby byly více v souladu s vaší ideální vizí o sobě.
A z dalších důvodů věnovat pozornost sobě, jsou zde hlavní zdravotní přínosy, které vám umožňují být laskavější.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.