Celé jídlo je obvykle optimální způsob, jak děti dostat své kalorie, bílkoviny, zdravé tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. dostat je k jídlu zdravé výživné potraviny není vždy snadné. Potravinová výměna chvění je rychlý způsob, jak dostat výživu do vybíravého jedlíčka nebo dítě s malou chuť k jídlu. Ať už si vyrobíte vlastní nebo koupíte premixovanou verzi, prostudujte přísady v chvění, abyste zajistili rovnováhu živin a nepřeplňujte své dítě cukrem, konzervačními látkami a umělými barvami.
Video dne
Komponenty výživného chvění
Kvalitní chuť na náhradu jídla obsahuje různé přísady do potravin. Zahrňte více než jen ovoce a džus, pokud je mísíte doma. Pro chvění, které slouží jako jídlo, patří zdroj bílkovin - například práškový protein, jogurt nebo ořechové máslo - a zdravé tuky, jako je například len, kokosový olej nebo avokádo. Děti se často zdráhají jíst své vegetariány, ale možná si nevšimnou, když hodíte hrst špenátu nebo rozemlejte mrkev do koktejlů.
Premade verze
Pokud se budete muset spoléhat na předkapacitý chvění příležitostně jako náhradu jídla pro vaše dítě, vyberte si ten, který nabízí optimální výživu s minimálními přísadami. Naturopath Theresa Ramsey navrhuje volbu toho, který není GMO, hypoalergenní, a pokud si vyžádá vaše dítě, bez sóji, mléka a lepku. Také doporučuje, aby se nepoužívaly svalové stavebníky a výrobky na získávání váhy pro děti. Mohou obsahovat dodatečné doplňky, které by mohly být škodlivé pro rostoucí těla. Vyhněte se třáslům, které mají jako první nebo druhou složku cukr.
Potřebné přírůstky
Potravní náhrada může být užitečná pro děti, které jsou podvážené z důvodu genetiky, slabé chuti k jídlu nebo nemoci. Tyto chvění by měly být plné kvalitních kalorií, které pocházejí z celých potravin, jako je mléko s plnotučným obsahem, čerstvé ovoce a máslo. Vyhněte se zvýšenému obsahu kalorií přidáním velkého množství cukru ve formě sirupů nebo medu. Namísto toho oslaďte náhražku jíst přirozeně s daty nebo banány.
Chvění kombinací
Snídaně je přirozeným časem nahradit plné jídlo s chvěním. Koktejly jsou rychlé a obvykle se snižují, i když vaše dítě nemá ráno ráno. Zkuste smíchat polovinu banánu s hrstkou borůvek, 1/2 šálku syrového špenátového špenátu, lžíce mandlového másla a některé mléko. Vysokokalorický chvění, který nahradí občerstvení, může zahrnovat banány, jahody, plnotučné mléko, sušené mléko a kokosové máslo. Broskve, maliny a mango by mohly nahradit jahody, pokud vaše dítě upřednostňuje.
