Pectorals se skládají z hlavního svalu pectoralis, který pomáhá při ramenním a ramenním pohybu a pektorální menší sval, což pomáhá zvyšovat hrudní koš. Pevnost hrudních svalů může mít za následek bolesti zad, bolesti v krku a rameni a spoušťové body v pectoralech způsobují, že lopatky vytahují dopředu, což vede k špatnému posturálnímu zarovnání. Masáž prsních svalů může pomoci snížit těsnost a zmírnit zúžení.
Video dne
Pectoralis Major
Pectoralis major je velký a robustní sval pokrývající expanzivní část hrudníku, přecházející přes sternoklavikulární, akromioklavikulární a glenohumerální klouby. Jeho ventilátorová struktura se odděluje na tři části, z nichž všechny mají vlákna v různých směrech, které se připevňují ke klavikulárním, sterným a pobřežním úsekům. Pectoralis major pomáhá při rotaci ramen, prodlužování ramen a ohybu a je středem posturálního zarovnání. Pectorální masáž je často zaměřena na pomoc při rehabilitaci sportovních úrazů a sportovní úrazová klinika naznačuje využití pectorální masáže bez bolesti, aby pomohla léčení. Pectorální masáž nemusí být omezena na sportovce; mnoho lidí může těžit z masáže tohoto často přehlíženého regionu těla.
Pectoralis Minor
Menší svalový pectoralis je umístěn hlubší než kolmo na pectorální hlavu. Připevňuje se k třetí, čtvrté a páté žebru a je vložena do korakózního procesu lopatky a zajišťuje lopatku na hrudi. Tento sval má vlákna, které vedou vertikálně k pectorální hlavně a pomáhá při zvednutí žebra při vdechování, což je obzvláště užitečné při cvičení nebo zapojení do namáhavé fyzické aktivity. Pokud trpíte astmatem nebo máte v hrudníku nadměrné množství sliznice, masírování pektorálních drobných může přispět k posílení svalů na hrudi, což zhoršuje napětí a zvyšuje cirkulaci. Tento sval je také zapojen do deprese ramena při pohybu dolů a dopředu. Nadužívání způsobuje napětí na kosočtverce, což způsobuje bolesti horní části zad a křečovité křeče. Pectoralis menší svaly mohou být masírovány s palcem, pomocí kroucení pohyb přes sval břicho zmírnit napětí a zmírnit bolesti zad a křeče.
Pevní tloušťka
Nedostatečné protahování, nadměrné sportovní aktivity a trénink na váze mohou vést ke zkrácení pektorů, vysvětluje Yoga Journal.Pokud vaše práce zahrnuje prodloužené období, které jste strávili nad stolem, nebo na dálkové řízení, může dojít k nepříjemnosti a zpřísnění vašich pectorals. Ačkoli pectoralis major může vypadat silně, jeho fascia je ve skutečnosti tenká a delikátní struktura, větší u mužů a menší u žen. Když jsou vaše prsní břety těsné a zúžené, může dojít k bolesti v horní části krční a dolní oblasti krku, stejně jako bolesti v hrudi nebo prsa, ramena a horní část zad. Zaoblené ramena a přední tlačná hlava ukazují na pevnou a uzlovou hrušku.
Není neobvyklé pociťovat necitlivost a pocit brnění v ruce, ruce a prstech, když jsou ztuhlé vedlejší svaly zúžené, příznaky, které úzce napodobují karpální tunel. To je způsobeno skutečností, že brachiální nervy a hlavní cévy procházejí pod malou pectoralis. Bolest v horní části zad a kosočtvercová oblast je také způsobena těsnými pektorálními svaly. Masáž vám pomůže uvolnit a uvolnit těsnost prsů, abyste zmírnili bolesti a napravili posturální vyrovnání.
Masážní techniky a praxe
Pectoralis hlavní sval může být masírován pomocí kombinace techniky komprese a odstraňování s vlastním užitím neuromuskulární facilitation nebo PNF, protahuje sval, zvyšuje flexibilitu při manipulaci s břichem, uvolňuje spouštěcí body a uvolněte zúženou fasiciu. Pectoralis hlavní masáž je méně invazivní, pokud jste samec, a pro ženy vhodné draping je doporučeno. Noste sportovní podprsenku, pokud se tím budete cítit pohodlněji při obdržení vaší pectorální masáže. Přímý kontakt by neměl být nikdy umístěn na prsou; místo toho by profesionálně vyškolený masér terapeut měl hmatat oblast kolem tkáně prsa, zatímco ležet na levé nebo na vaší straně. Miniaturní svaly mohou být přístupné přes podpaží, třebaže při práci v této oblasti je nutná zvýšená opatrnost, aby nedošlo k poškození nervů a cév. Tento sval je také možné palpovat stlačením střední podřízené části hlavního svalu pektorisu při pohybu ramenem.
