Každá buňka v těle potřebuje hořčík. Výsledkem je nedostatek rozsáhlého seznamu symptomů. Minerální látka je klíčovým hráčem v oblasti nervové a svalové funkce, regulace krevního cukru a krevního tlaku, výroba energie a výroba bílkovin, kostí a genetického materiálu. Hořčík také hraje důležitou roli ve zdraví žen. Přiměřená množství jsou důležitá pro prevenci osteoporózy a během těhotenství. Příznaky nedostatku hořčíku jsou u žen a mužů stejné.
Video dne
Příznaky rané nedostatečnosti
Článek v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition z listopadu 2011 uvádí, že americké ženy, konzumují průměrně 234 mg hořčíku denně - což je nedostatek ve srovnání s doporučeným dietním přídavekem 310 až 320 mg. Ale i časné nedostatky příznaky nevolnosti, zvracení, ztráta chuti k jídlu, slabost a únava jsou méně časté u zdravých lidí s nízkým obsahem hořčíku. V krátkodobém horizontu tělo kompenzuje nízký příjem tím, že snižuje ztrátu hořčíku ledvinami a zvyšuje jeho absorpci střevem. Vážný nedostatek hořčíku je často způsoben stavy nebo léky, které redukují absorpci střev nebo zvyšují ztrátu hořčíku močí.
Příznaky závažné nedostatky
Nízké tělesné zásoby hořčíku mohou způsobit širokou škálu příznaků. Protože tento minerál je klíčovou výživou ve funkci svalů, nedostatek může způsobit svalovou slabost nebo křeče. Silný nedostatek hořčíku může také způsobit abnormální nervové funkce, s necitlivostí nebo brnění. Nízká hladina hořčíku může ovlivnit srdce, což způsobuje nepravidelný rytmus, který může být zaznamenán jako závodní nebo bušení srdce. Bolest na hrudi se může objevit kvůli nepravidelnému srdečnímu tepu nebo spasmům v tepnách, které krvi dodávají srdci. Záchvaty nebo změny osobnosti se také mohou objevit, protože závažný nedostatek hořčíku může způsobit nadměrnou elektrickou aktivitu v mozku.
Nedostatek hořčíku bez příznaků
článek v časopise "Pokroky v oblasti výživy" z května 2013 uvádí, že 60 procent Američanů konzumuje méně hořčíku než RDA. Dlouhodobý, nedostatečný příjem hořčíku může postupně vyčerpávat zásoby těla. Protože pokles je postupný, typické příznaky nedostatku nemusí být.Dokonce i bez příznaků může mít chronicky nízká dávka hořčíku zdravotní rizika. Revidovaný článek z února 2012 v časopise "Klinický ledvinový deník" uvádí, že nízký příjem hořčíku nebo hladiny v krvi jsou spojeny se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku, koronárního srdečního onemocnění a metabolického syndromu. Lidé s metabolickým syndromem mají vysoký krevní tlak, nadváhu nad tělem a abnormální hladinu krevního cukru a tuku v krvi. Tyto abnormality zvyšují riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob a mrtvice.
Vyhledejte lékařskou pomoc
->
