Vitamíny, minerály a aminokyseliny jsou všechny látky, které tělo potřebuje být zdravé a vzájemně se vzájemně propojují, aby podporovaly optimální wellness. Někdy doplnění aminokyselinou může pomoci tělu lépe absorbovat vitamín nebo minerální látky a lysin a železo jsou dobrým příkladem toho. Pokud máte problémy s absorpcí železa nebo máte nedostatek tohoto minerálu, poraďte se s lékařem o tom, zda vám může prospěch lyzin.
Video dne
Identifikace lysinu
Lysin, také nazývaný L-lysin, je nezbytnou aminokyselinou. To znamená, že tělo to potřebuje, ale nemůže to dělat přirozeně, takže musí být získáno. Aminokyseliny pomáhají vytvářet bílkoviny a jsou důležité pro zdravý růst a vývoj. Lysin je zvláště důležitý při výrobě karnitinu. Karnitin přeměňuje mastné kyseliny na energii a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Lysin také pomáhá tělu absorbovat vápník a pomáhá vytvářet kolagen, který se nachází v šlachách a chrupavce. Nedostatek lyzinu může způsobit ztrátu chuti k jídlu, závratě, únava, nevolnost, anémii a reprodukční problémy.
Identifikace železa
Železo je nezbytné pro lidské zdraví, protože je nezbytné pro růst a diferenciaci buněk a pomáhá při přepravě kyslíku do tkání. Většina tělesných zásobníků železa, asi dvě třetiny, se nachází v hemoglobinu. Hemoglobin je protein v červených krvinkách, který přivádí kyslík do tkání. Železo se také nachází v myoglobinu, který přivádí kyslík do svalů. Čreve regulují skladování železa ve vašem těle; když jsou zásoby železa nízké, vaše vstřebávání železa se zvyšuje. Bez dostatečného množství železa se může vyskytnout anémie, která vede k únavě a slabosti. Existují dva druhy potravinových zdrojů železa: heme železo a nonheme železo. Heme železo je snadněji absorbováno než nonheme železo a nachází se v živočišných produktech. Pokud nejste jíst maso, budete možná muset konzumovat více potravin bohatých na neheme železo, jako jsou luštěniny, ořechy a semena.
Účinky lysinu na železo
Lysin pomáhá tělu lépe absorbovat železo. Zdroje bílkovin jsou typicky vysoké v lysinu a železe a zahrnují červené maso, kuře, ryby jako sardinky a tresku, izolované sójové bílkoviny a sóju. Mléčné výrobky také obsahují lysin, takže může být dobrý nápad, pokud užíváte doplňky železa, které se užívají s mlékem nebo s jídlem obsahujícím mléčné výrobky.
Důležitá upozornění
Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, neužívejte přípravek na bázi železa ani lysinu, aniž byste se nejprve porozprával svému lékaři. Lékař může nařídit krevní testy, aby zkontroloval hladinu železa, aby zjistil, do jaké míry jste nedostatečný a jak je třeba doplnit. Dokonce i vitamíny mohou reagovat na zdravotní potíže nebo jiné léky, které užíváte, takže konzultujte s lékařem o lécích, které užíváte a zda doplňky mohou mít nežádoucí účinky.
