Cukry z nealkoholických nápojů zvyšují hladinu cukru v krvi a přidávají do vaší stravy několik stovek kalorií, aniž byste se cítili plní. Soda je jen jeden typ nealkoholického nápoje; v této kategorii je také ovocný punč, ochucené ovocné nápoje, energetické nápoje, oslazený čaj a limonáda. Nealkoholické nápoje s nízkým obsahem cukru mohou být oslazeny umělými sladidly, včetně acesulfamu draselného, aspartamu, sacharinu a sukralózy nebo přírodních nízkokalorických sladidel, jako je stevia a jeho derivátová rebiana-A. Tyto možnosti s nízkým obsahem cukru vám pomohou šetřit kalorie a zabránit dramatickým změnám hladiny cukru v krvi, ale mohou zmást hladový signál vašeho těla a představovat zdravotní rizika.
Video dne
Možné přínosy
Pokud máte podmínku, která vyžaduje, abyste omezili příjem cukru, jako je cukrovka, nealkoholické nápoje s nízkým obsahem cukru jsou pozitivní alternativou k vysoce-cukrové nápoje, protože mají minimální dopad na hladinu cukru v krvi. Nízký-cukrové nealkoholické nápoje jsou obvykle velmi nízké kalorie, takže mohou být také zahrnuty jako součást režimu ztráty hmotnosti.
Může způsobit, že chcete jíst více
Umělé sladidla v nízkotučných nealkoholických nápojích aktivují centra odměn v mozku, která reagují na cukr, ale neposkytují žádnou podstatnou energii ve formě kalorií. Výsledkem je, že schopnost vašeho mozku regulovat spotřebu energie může být ohrožena. Studie z roku 2014 publikovaná v americkém časopise Public Health ukázala, že lidé, kteří konzumují nízkolepé nebo bez cukru nealkoholické nápoje, dostávají v průměru více tuhých kalorií než lidé, kteří konzumují sladké nápoje.
Bezpečnostní aspekty
Úřad pro potraviny a léčiva v USA schválil všechna neslazená sladidla používaná v nízkotučných nealkoholických nápojích jako bezpečná pro spotřebu. Hlídací skupina Centra pro vědu ve veřejném zájmu konstatuje, že se můžete stále setkat s vedlejšími účinky při konzumaci těchto přípravků a že dlouhodobé účinky na zdraví nejsou známy.
