Sodík nebo sůl tvoří nezbytnou součást vaší stravy. Nalezeno v mnoha potravinářských výrobcích, sůl může působit jako konzervační látka, která přispívá k prodloužení doby trvanlivosti potraviny nebo působí jako přísada na ochucení a chuť v pokrmech. Jíst příliš mnoho soli může zvýšit vaše riziko zdravotních potíží, přičemž nadměrná spotřeba sodíku související se srdcem nebo ledvinovými nemocemi u některých jedinců. Příliš málo soli ve vašem systému - stav nazývaný hyponatrémie - se může také ukázat jako škodlivý, což způsobuje řadu vedlejších účinků.
Video dne
Včasné příznaky
Prvým příznakem nedostatku soli je vývoj trávení, včetně nevolnosti a zvracení. Můžete také vyvstat bolesti hlavy nebo pocit neobvyklé únavy. Tyto příznaky mohou naznačovat celou řadu příznaků, nejenom nedostatek soli, ale známky hyponatrémie se mohou rychle vyvinout na závažnější nežádoucí účinky.
Účinky nervového systému
Váš nervový systém vyžaduje, aby působil sodík, takže hyponatrémie může mít vliv na nervovou funkci. Sodík pomáhá svým nervovým buňkám přenášet akční potenciály, malé elektrochemické signály, které buňkám umožňují vzájemnou komunikaci. Bez adekvátního sodíku selhávají vaše nervové buňky přímo komunikovat, což vede k neurologickým příznakům. Pacienti trpící nedostatkem sodíku se mohou setkat s dezorientací, záchvaty nebo mohou dokonce spadnout do kómatu nebo trpět poškozením mozku, podle Institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě.
Abnormální funkce svalů
Dalším možným účinkem příliš málo soli ve vašem těle je ztráta správné kontroly pohybu svalů. Každý sval v těle obsahuje řadu spojení s nervovými zakončeními nazývanými neuromuskulární křižovatky. Tyto nervy přenášejí signály na vaše svalová vlákna, což způsobuje kontrakce, které vedou k pohybu svalů. Protože sodík pomáhá správně, nedostatek sodíku ve vašem těle může podle MedlinePlusu narušit správnou funkčnost svalů, což způsobuje křeče, křeče nebo svalovou slabost.
Cerebrální edém
Jedním závažným nežádoucím účinkem nízkých hladin solí ve vašem těle je otok mozku v lebce, nazývaný mozkový edém. Bobtnání zvyšuje intrakraniální tlak, což způsobuje nadměrné namáhání v tkáních mozku. Bobtnání může také vést k prasknutí cév, což způsobuje krvácení v mozku, které dále zvyšuje intrakraniální tlak. Celkový cerebrální edém může být smrtelný nebo způsobit dlouhodobé poškození mozku. Pokud máte podezření, že trpíte nízkými hladinami soli, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste tento problém vyřešili.
Zamezení nedostatku soli
Někteří jedinci mohou čelit zvýšenému riziku nízké hladiny soli v těle a měli by být i nadále opatrní, aby zabránili hyponatrémii.Výcvik na vytrvalostní atletiku může ovlivnit vylučování solí a vody potem a jedinci, kteří trénují a provádějí maratony nebo pokročilé triathalony, mohou podle institutu Linus Pauling vyvíjet nedostatek soli. Pokud provádíte obdobné cvičení pravidelně, navštivte lékaře, kde se dozvíte více o tom, jak zabránit hyponatrémii v důsledku vašeho tréninku.
