Drastické přepínání vaší stravy vždy nese riziko nežádoucích účinků - proto je důležité si promluvit s lékařem první - ale nízkokalorická strava by neměla způsobovat ketoacidózu. Tento život ohrožující stav, který se vyvine, když se krev stává kyselou, je obecně jen rizikem pro osoby s nediagnostikovaným nebo špatně kontrolovaným diabetem typu 1. Nízkolepé diety vás skutečně podávají v ketóze, což je velmi mírná forma ketoacidózy, která nese stejné nebezpečí ohrožující život.
Video dne
Diety s nízkým obsahem karbamů a váš metabolismus
Snížení příjmu karbamidů může zmenšit váš pas a omezující diety s nízkým obsahem karbohydrátů urychlí úbytek hmotnosti tím, tělo vytváří energii. Obvykle se vaše tělo obrací na sacharidy jako primární zdroj energie pro vaše buňky a několik tkání - jako je vaše játra a svaly - ukládají sacharidy ve formě glykogenu téměř pro okamžitou energii.
Nicméně, pokud jde o stravu s nízkým obsahem karbamátu, nedostáváte dostatek sacharidů, abyste doplnili zásoby glykogenu, takže vaše tělo se změní na tuky. Spaluje mastné kyseliny - molekuly tuku, které pomáhají tvořit tuková tkáň - vytvářet ketonové těla, alternativní zdroj paliva. Protože vytváříte více energie pro ketolíny, spalujete více tuku - a ztrácíte váhu.
Diety s nízkým obsahem karbohydrátů způsobují dietní ketózu
Diety dostatečně nízké v sacharidových látkách k přepnutí primárního zdroje paliva na ketonové tělo se nazývají ketogenní diety a ty, které omezují příjem uhlohydrátů na 20 až 25 gramy denně jsou typicky nízké - dostatečné množství karbohydrátů, které vás zavedou do ketózy. Kromě spalování tuku vám ketogenní diety pomáhají zhubnout tím, že kontrolujete vaši chuť k jídlu. Jedna studie, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2008, zjistila, že muži po ketogenní stravě jedli méně a hlásili, že mají pocit, že mají méně hlad než dieteři po jídle se středně těžkou stravou, která je nedávala do ketózy.
Ketóza vs. ketoacidóza
Zatímco nízké množství uhlohydrátů je skvělým způsobem, jak se dostat do ketózy, obecně nezpůsobí ketoacidózu, což je těžká forma ketózy typicky pozorovaná u lidí s nedostatečně kontrolovaným diabetem. Dietární ketóza je neškodná, podle recenze z roku 2004 zveřejněného v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, zatímco ketoacidóza není.
To proto, že lidé v ketoacidóze produkují ketonové tělo tak rychle, že překonávají své přirozené pufrovací systémy a vyhazují své jemné pH v krvi. Protože vaše orgány pracují pouze s určitou hladinou pH v krvi, ketoacidóza může způsobit komatu nebo dokonce smrt. Pokud zaznamenáte časné známky ketoacidózy, jako je zvracení, bolest břicha, nadměrná žízeň a časté močení, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Získání nápovědy s dieta s nízkým obsahem karbohydrátů
Pokud nemáte základní zdravotní potíže způsobující ketoacidózu, dokonce i přísná dieta s nízkým obsahem karbohydrátů by vás měla dostat do ketózy.Dietečky s nízkým obsahem uhlovodíků mají však své vlastní zdravotní problémy oddělené od ketoacidózy. V prvních dnech vaší stravy se můžete cítit pomalu - proto buďte zvlášť opatrní, pokud řídíte nebo provozujete těžké stroje. Ketogenní dieta může dlouhodobě zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů nebo zlomenin kostí, poznamenává Nadace epilepsie. Budete také čelit vyššímu riziku dehydratace, takže budete pravděpodobně muset zvýšit příjem vody.
Promluvte si s odborníkem předtím, než provedete hlavní dietní přepínač, jako je například zahájení stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů. Mohou nabídnout personalizovaná doporučení založená na vašem zdraví a aktuální stravě, která vám pomůže vyhnout se nežádoucím účinkům diety s nízkým obsahem karbohydrátů - a ujistěte se, že jste zdravý a nepravděpodobný ketoacidóza v důsledku špatně kontrolovaného nebo nediagnostikovaného diabetu.
