Dlouhodobé účinky cvičení na dýchací soustavě

How to Install Fonts in Windows 10

How to Install Fonts in Windows 10
Dlouhodobé účinky cvičení na dýchací soustavě
Dlouhodobé účinky cvičení na dýchací soustavě
Anonim

Váš dýchací systém řídí vaše dýchání a začíná, když nasáváte vzduch přes nos nebo ústa. Vzduch prochází vaším proudem do obou plic, kde malé vzduchové vaky zachycují kyslík a rozdělí ho do krevního oběhu přes malé cévy nazývané kapiláry. Vaše membrána je svalová, která ovládá respiraci a smíchá se při vdechnutí. Vaše membrána pak uvolní, zhroutí hruď a vydechne při výdechu oxid uhličitý.

Video dne

Alveoly

Kapiláry obklopují malé vzduchové vaky nazývané alveoly v plicích, které zachycují kyslík, který dýcháte. Vaše plíce se přizpůsobí pravidelnému cvičení aktivací více alveol. Další alveoly mohou dodat více kyslíku pracovním svalům a tkáním v celém těle. Pneumonie se vyskytuje tehdy, když kapaliny v plicích zabraňují výměně plynů z alveol. Mít více alveol může potlačit účinky pneumonie snížením podílu alveolů, které jsou tímto onemocněním postiženy. Emfyzém se vyskytuje, když se alveolární stěny rozpadnou a postupně snižují výměnu kyslíku a oxidu uhličitého v plicích. Pravidelné cvičení mohou pomáhat zpomalit vývoj emfyzému zvýšením počtu alveolů výměny plynů.

Hlen

Cvičení odhaluje vaše plíce silnějším proudům proudění vzduchu. Aerobní cvičení zejména vystavuje vaše plíce silným a stálým proudům vzduchu. Tato aktivita pomáhá vyčistit hlen v plicích. Svalová hromada může snížit kapacitu plic a vést k bakteriálním infekcím. Podle článku Wong Don Kim z University of Ulsan z roku 1997 "Evropský dýchací bulletin" je nadměrný hlen v plicích spojen s vyšší úmrtností, může bránit proudění vzduchu a zvyšuje riziko infekcí. Pravidelné cvičení může pomoci vyrovnat tyto stavy tím, že zabrání vytváření hlenu v plicích.

Kapiláry

Kapiláry jsou nejmenší krevní cévy ve vašem těle. Kyslík vychází z tenkých kapilárních stěn, protože oxid uhličitý se v průběhu dýchání zhoršuje. Cvičení stimuluje vazodilataci, která zvyšuje průměr cév v těle včetně kapilár. Vaše tělo se přizpůsobuje dlouhodobému cvičení tím, že zvyšuje velikost a počet kapilár, včetně alveolárních kapilár. Díky této úpravě je účinnější výměna oxidu uhličitého a kyslíku.

Svaly

Kostní svaly, které kontrolují dýchání, zahrnují membránu a mezikostliny. Vaše membrána je široká skupina svalů, která sedí pod plicemi a tvoří základnu oblasti nazývané hrudní dutina tím, že se připojí k dolní části vašich žeber, hrudní kosti a páteře.Interkostaly tvoří svalovou tkáň mezi jednotlivými žebry. Dlouhodobým účinkem cvičení je vybudování vytrvalosti těchto respiračních svalů, což umožňuje hlubší, plnější a účinnější dechy.