Každý golfista chce s ovladačem delší dobu zasáhnout. Další 10, 20 nebo 30 yardů vám umožní dát kratší žehličku v ruce pro přiblížení, což vám dává lepší šanci držet ho v blízkosti čepu. Získání těchto dalších dvorů se však může ukázat jako nepolapitelné. Jeden přístup, který sloužil mnoha golfistům, zahrnuje použití cvičení k posílení klíčových svalů a zvýšení flexibility.
Video dne
Zapojené svaly
Dlouhé pohony jsou výsledkem dvou věcí: mechanická účinnost a silná fyzická základna v těle. PGA Tour. com poukazuje na to, že existuje několik svalových skupin, které jsou zodpovědné za generování rychlosti hlavy v klubu za účelem vytvoření energie. Jádro tvoří svalovou skupinu, která je zodpovědná za vytváření energie prostřednictvím rotace. Jádrové svaly zahrnují ty, které se nacházejí těsně nad kolenem, až k hrudníku. Navíc svalstvo spodního těla zajišťuje výtah v golfovém záběru - což vyžaduje, že při použití řidiče zasáhne míč.
Body Twist
Jak je popsáno na isuckatgolf. čisté, jedno základní cvičení, které slouží k rozvoji síly a pružnosti řidiče, se nazývá zkroucení těla. Jednoduše to zahrnuje otočení horní části těla oběma směry se zvláštním zřetelem k otáčení pravého ramena - pro hráče pravou rukou - co nejdále doleva, aniž by došlo k poranění. To slouží jak pro posílení svalů jádra, tak pro zvýšení pružnosti potřebné pro širší oblouk v houpači - další součást generování energie.
Lékařský míč Přední Twist Throw
Golfový trenažér Sean Cochran doporučuje cvičení, které staví na základním kroucení. Užívejte kuličku o hmotnosti 3 až 8 liber, postavte se od betonové stěny dvě až tři stopy. Nastavte nohy mírně širší než šířka ramen, držte míč oběma rukama. Otočte tělo doleva s míčem umístěným na levém boku. Výbušně zatlačte míč na stěnu otáčením trupu. Zamíchej míč, aby ses mohl dostat ze zdi. Opakujte tuto akci střídající se mezi oběma stranami.
Frekvenční a golfová praxe
Stejně jako u jakékoli formy cvičení, poraďte se s lékařem nebo fyziologem, než se pokusíte o tyto metody. Otáčení těla může snadno fungovat jako součást denního režimu. Rutina léčivých koulí by však měla být omezena na tři nebo čtyřikrát týdně. Dále pokračujte v tréninku, když udeříte řidiče do dosahu, aby se změna síly a pružnosti postupně dostala do své mechaniky.
