TRX Suspension Trainer je přenosný systém celkových výcviků. Navržený firmou US Navy SEALS a vyvinutý firmou Fitness Anywhere, TRX používá vaši vlastní tělesnou hmotnost pro rozvoj síly, síly, flexibility a rovnováhy. Váží méně než 2 liber., TRX je přenosný a připravený k použití s minimem rozruchu při cestování nebo doma. Změnou úhlu vašeho těla nebo umístěním rukou nebo nohou můžete provádět stovky cvičení všechno tempem a intenzitou, se kterou jste spokojeni.
Video dne
Hrudník a záda
Hrudník a záda jsou některé z největších svalů horní části těla. Mohou být zaměřeny TRX ve vodorovných nebo svislých pozicích. Například položením nohou do kolébky TRX pásky vytvoříte zvýšenou tlačení, která zvyšuje intenzitu hrudníku a jádra. Zadní část může být zaměřena na pohyby jako řádek. Přístroj TRX umožňuje naklánět dozadu pomocí gravitace pro zvýšení intenzity pohybu.
Zbraně
Bicepové kadeře a tricepsové rozšíření jsou známými sponkami jakéhokoliv rutinního ramena. Intenzita těchto cvičení může být zvýšena umístěním vašeho těla dále od kotevního bodu TRX a prodloužením popruhů. Změna rukojeti může také cítit svalstvo v pažích v různých úhlech. Pronikativní přilnavost, ve které jsou dlaně odvrácené od těla na rukojeti, kladou větší důraz na brachialis a brachioradialis nebo na předloktí, svaly.
Nohy
Nohy jsou zaměřeny přes pohyby jedním nebo dvěma nohama. Pozastavenou výpadku a boční posunutí lze provádět stojící. Lehnutí na zemi a použití TRX pro přidání nadmořské výšky během kadeřnictví nebo kloubního lisu bude zaměřovat zadní část nohou na biceps femoris a glutes.
Abs
Rectus abdominis, obliques a příčné břicha mohou být zaměřeny různými způsoby pomocí TRX pro výšku. Závěsné kolenní výčnělky, přední rozvinutí a zavěšené talíře jsou jen některé z variant, které může TRX využít. Útočení břicho tímto způsobem také směřuje k zádeži a poskytuje silnější jádro.
