Američané vydělávají každoročně více než 65 miliard dolarů na fitness, včetně členství v posilovnách, cvičebních zařízení a zařízení pro ztrátu hmotnosti prodávaných pouze v televizi. To je podle zpráv Consumer Reports v roce 2016, které také uvádí, že dvě třetiny z nás pracují doma.
Video dne
Pokud jste po štíhlé abs, podívejte se na nejúčinnější stroje, které vám pomohou při tréninku.
1. Ab Lounge Sport
Při testování v Americké radě cvičení, nebo ACE, Ab Lounge Sport dokázal, že vytváří aktivaci svalů v blízkosti tradiční krize. Je navržen tak, aby utáhl a tónoval vaše horní abs, dolní abs a obliques prostřednictvím jackknife design, který vytváří odolnost proti břicho kudrlinky.
2. Torso Track
Torso Track 2 je "fitness-vidět-na-TV" fitness produkt pro utahování abs, stejně jako paže a ramena. Je to v podstatě posuvná rukojeť, která zapadá do štěrbinové dráhy, takže uživatel může tlačit proti odporovým pásům.
ACE zjistila, že Torso Track je trochu účinnější než tradiční krize, ačkoli někteří uvedli, že při jeho používání vykazují spodní nepohodlí.
3. Kardio stroje
Běžecké trenažéry a eliptické nástroje nemusí přímo působit na svaly ab, ale pro většinu lidí, kteří se snaží dosáhnout nebo udržovat plochý žaludek, je nezbytný pravidelný intenzivní kardio trénink, který spaluje tuky.
Můžete získat skládací treadmill, pokud máte rozpočet, nebo utratit náklady na cestu do zahraničí na modelu, který není skládaný, s delším balíčkem, který je lépe přizpůsoben kroku běžícího.
Ellipticals nabízejí aerobní výhody běhu, ale s menším dopadem. Většina eliptikálů je vybavena rukojetí tak, abyste získali i cvičení v horní části těla.
Přečtěte si více: Použití elliptických strojů pro ploché abs a pevný bok
4. Ab Roller
Ab roller je kolo s klikou se závitem přes jeho střed. Klečte dolů, uchopte kliky a zatlačte váleček po podlaze před sebe a hrudník se spustí k podlaze.
ACE zjistila, že válcování je přibližně stejně účinné jako běžné krize, ale poznamenal, že aktivoval vnější obličeky poněkud víc než krize.
5. Ab Rocket
Ab Rocket je bezesné židle s rozměry křesla pro trávník, která usnadňuje drtí, břišní zvraty otočením dopředu a dozadu a otočením ze strany na stranu.
Je také vybavena polstrovanými backrollery přes opěrku hlavy a chrbta, aby vám poskytla masáž při jízdě.Nastavitelné odpružené pružiny umožňují stanovit intenzitu tréninku.
6. Sela Fitness Core Machine
Sela Fitness Core Machine se zaměřuje na rectus abdominus a oblique. Core Machine je vážená platforma se dvěma pružinovými hroty, polstrovanými opěrkami zad a nožními opěrkami. Stroj poskytuje opěrku zad pro pomocné drtí a nabízí odolnost proti zatlačování proti ostatním cvičením.
7. Ab Carver Pro
Perfect Ab-Carver Pro, který se prodává v televizi a na internetu, je vybaven kinetickým "motorem" s pružinou z uhlíkové oceli, která poskytuje odolnost, když vyjíždíte a podpíráte při vkládání.
pracovat jak na abs, tak na zbrani. Široký běhoun zajišťuje stabilizaci držení těla při jízdě doleva, doprava a středu. Ruční držadla stroje jsou šikmé, aby zlepšily aktivaci ramen a svalů jádra.
8. Pilates Reformer
Možná si myslíte, že Pilates je poměrně nový trénink, ale ve skutečnosti je to 80 let starý režim, který tanečníci používají k úpravě a rehabilitaci zranění. Pilates cvičení posiluje jádro tím, že stabilizuje pánvi a posiluje břišní kontrolu.
Původní stroj, nazvaný Reformer, byl dřevěný nástavec vycpaný kabely, řemenice, pružiny a posuvné desky. V těchto dnech však najdete moderní kompaktní moderní verze, která se skládají pro snadné skladování doma.
9. Perfect Situp
Perfect Situp je zařízení navržené tak, aby pomohlo dělat sedět s perfektní formou. Zařízení je vybaveno délkou těla s rameny jak pro hlavu, tak pro nohy. Vaše dokonalost je signalizována kliknutím.
Výrobce tvrdí, že Perfect Situp pracuje s absem shora dolů a že "na rozdíl od tradičních sit-upů a křovin, Perfect Situp vás dostane do perfektní polohy k provádění břišní kadeře, zatímco nožní a zadní čepele zesílí pohybu. "
10. Ab-Doer Twist
Chcete-li pracovat na šikmých svalech umístěných po obou stranách pláště čelního svalu, musíte trochu uniknout. A co víc, každé cvaknutí vyžaduje efektivní hmotnostní odpor.
Tam přijde Ab-Doer Twist. Sedíte, popadnete ramena na straně a otáčet se na otočném sedadle. Je vyrobena z těžké oceli a má několik možností odporu. Zařízení také pracuje na ramenou, bicepsu, tricepsu, horní části zad a hrudníku.
Přečtěte si více: Cvičení s pasem v pasu
