Vitamin K pomáhá snášet krevní buňky dohromady nebo koagulovat. To je důležité pro léčení, když jste řez. Vitamin K pomáhá také při vytváření silných kostí, zejména u starších osob. Nedostatek vitaminu K ve stravě může vést k krvácení z dásní nebo nosu. Několik nemocí může vést k nedostatku vitaminu K. Mezi ně patří onemocnění jater, onemocnění žlučníku a cystická fibróza. Některé léky k ředění krve mohou také způsobit nízkou hladinu vitaminu K. Občerstvení obilovin je pohodlný způsob, jak zvýšit obsah vitamínu K v těle. Doporučený denní příjem vitaminu K je 80 mikrogramů u mužů a 65 mikrogramů u žen podle Ústavu zemědělství Spojeného království.
Video dne
Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
Speciální K Low Carb Lifestyle obsahuje 15 mikrogramů vitaminu K v množství 100 gramů. To je ekvivalent sedm osmin šálku. University of Maryland říká, že vyšší hladina vitaminu K může vést k vyšší hustotě kostí. Vitamin K může snížit riziko zlomenin kostí, zvláště u žen po menopauze a ohrožených osteoporózou.
Cesta k přírodě Optimum Slim
Přírodní cesta Optimum Slim má 13 mikrogramů vitaminu K pro podávání 100 g podle dnešní stravy a fitness. Penn State Hershey Medical Center říká, že další důvod pro získání doporučeného množství vitaminu K každý den je, že lidé, kteří mají nedostatek vitaminu K, jsou náchylnější k tvorbě modřin a krvácení.
Obecné mlýny Skořice křupavých toastů
Skořicový toast Crunch má 6 mikrogramů vitaminu K pro 100 g porce. Lékařské centrum Univerzity Severní Karolíny říká, že je důležité jíst konzistentní množství vitaminu K, pokud užíváte lék na ztenčení krve. Posuny hladiny vitaminu K v těle mohou interferovat s ředidly krve, jako je warfarin. Informujte svého lékaře o všech změnách ve vaší stravě, pokud užíváte léky na ředění krve.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch snídaňová cereálie obsahuje 6 mikrogramů vitaminu K na 100 g porce. Obiloviny jsou dobrým zdrojem vitaminu K, ale nemají být jediným zdrojem. Zelená zelenina jako špenát, brokolice a kale jsou také s vysokým obsahem vitamínu K.
Kellogg's All Bran
Obilovina Kellogg All-Bran má 5 mikrogramů vitaminu K na 100 gramů. Je také velmi vysoká ve vlákninách, které mohou snížit hladinu cholesterolu a snížit krevní tlak.
