Není tam dostatek knih o svépomoci připravených vám sdělit, co musíte udělat, abyste byli šťastní. Ale i když to může být užitečné, někdy je stejně důležité zvážit opak: Jaké jsou věci, kterým se šťastní lidé vyhýbají ? Přemýšlení o štěstí z tohoto pohledu může být stejně poučné a poskytne vám spektrum chování, které může mít negativní dopad na váš život a vaše emoční pohody. Konzultovali jsme s odborníky, abychom zjistili, jak být šťastní - zaměřením se na 19 věcí, které šťastní lidé nikdy nedělají.
1 Porovnejte jejich životy s životy lidí kolem sebe
Shutterstock
Jedním z největších rozdílů mezi šťastnými lidmi a zbytkem světa je to, že šťastní lidé nemají zvyk porovnávat se s ostatními. I když může být užitečné učit se z příkladu lidí kolem vás, šťastní lidé nedovolují, aby jejich spokojenost s jakýmkoli aspektem jejich života - jejich prací, jejich tělem nebo dokonce jejich partnerem - záležela na tom, co mají ostatní lidé.
„Šťastní lidé vědí, že srovnání je zloděj radosti, “ říká Hugo Huyer, trenér duševního zdraví, který provozuje web Tracking Happiness. „Ať už děláte cokoli, ať jste kdekoli, vždy existuje někdo, kdo vypadá, že má věci lepší než vy. Pokud se na to soustředíte, vždy najdete důvod, proč být nešťastný. Šťastní lidé si toho jsou vědomi a soustředí se na věci místo toho se zaměřují na věci, které mají ostatní. ““
2 Strávit celý svůj čas na sociálních médiích
Shutterstock
Jedním ze způsobů, jak se s největší pravděpodobností porovnáme s ostatními, je sociální média, kde se můžeme snadno přihlásit, vidět dovolené nebo vzrušující změny života a nechat to ovlivnit to, jak se cítíme.
„Sociální média mohou mít pozitivní vliv na naše životy, ale častěji než ne, nepřímo způsobuje neštěstí, nejistotu a žárlivost, “ říká Huyer. „Protože sociální média téměř nikdy nepředstavují přesné zobrazení něčího života, musíte se divit, jak jste šťastní z nekonečného procházení tímto Instagramovým kanálem. Zatímco šťastní lidé jsou aktivní na sociálních médiích, činí inteligentní rozhodnutí o tom, kolik času tráví tam."
3 Bully další
Shutterstock
Úspěšní lidé nejsou nutně šťastní a určitým znakem toho, že někomu chybí skutečná radost v jejich životě, je to, že si užívají potěšení z toho, že způsobí druhým nešťastným nebo šikanujícím podřízeným, kolegům nebo komukoli jinému v jejich životě.
„Opravdu šťastní lidé se nikdy nezabývají šikanováním druhých, “ říká klinická psychologka Carla Marie Manly, autorka knihy Joy From Fear . „Opravdu šťastný člověk nemá touhu nabírat sílu a zisk na úkor druhých. Opravdu šťastný člověk je tak prostý toxických pocitů, které žijí uvnitř neustálého kritika nebo násilníka.“
4 Vyhněte se jejich emocím
iStock
Být šťastným člověkem neznamená, že jste vždy šťastní, chodit s úsměvem s omítnutým obličejem a pískat na sebe. Obecně šťastný člověk ví, že se cítí dole, a pak je v pořádku, pokud to uznají a nesnaží se ho potlačit nebo se mu vyhnout.
„Opravdu šťastní lidé mají sklon cítit všechny své emoce - hněv, smutek atd. - a pak je uvolnit, aby se posunuli vpřed, “ říká Manly. "To podporuje pozitivitu v tom, že negativní emoce nezůstávají uvězněné v mysli a těle a způsobují negativní pocity, jako je deprese, zlost a zlost."
5 Zaměřte se na to, co nemají
Shutterstock
Nikdo - ani miliardáři ani olympionici - nemá vše, co chtějí. Bez ohledu na to, kde je osoba ve své kariéře nebo životě, vždy existuje něco, čemu by jim nevadilo dosáhnout. Ale zatímco šťastní lidé sledují tyto cíle, udržují jejich pozornost na tom, co již mají, spíše než se zaměřují na to, co nemají .
„Tento„ vděčný přístup “má sklon vytvářet velmi pozitivní a pozitivní způsob pohledu na svět, “ říká Manly. "Spíše než procházet dny, kdy se díváme na to, co ostatní mají nebo co chcete stále získat, " být v místě vděčnosti a uznání má sklon podporovat skutečné štěstí."
6 Obviňujte ostatní
Shutterstock
Šťastní lidé považují svůj život z velké části za svou vlastní odpovědnost. Pokud nejsou s výsledkem spokojeni, berou to na sebe, aby to zkusili změnit, namísto toho, aby zvedli ruce a vzdali se, obviňují někoho jiného.
„Lidé, kteří jsou šťastní, přebírají plnou odpovědnost za své životní zkušenosti, “ říká Kapil Gupta, vztah a mezilidský trenér mužů. "Vědí, že ukazování prstů na jiné lidi nebo okolnosti nezmění zážitek, který mají, i když by to mohlo poskytnout dočasnou úlevu."
7 Nebo se pokuste přesvědčit ostatní, aby se změnili
Shutterstock
Stejně jako šťastní lidé přebírají odpovědnost za své činy a tam, kde jsou v životě, neočekávají, že se ostatní změní tak, aby vyhovovaly jejich představám.
„Šťastní lidé vědí, že nemohou ovládat chování ostatních lidí, “ říká Gupta. "Také si uvědomují, že každý musí mít své vlastní životní zkušenosti a že lidé se mění, když jsou připraveni."
Šťastný člověk s větší pravděpodobností přijme chování druhé osoby a přijde na to, jak s ním obejít - nebo, pokud skutečně mají problémy se svým chováním, může se jim pokusit úplně zabránit.
8 Nebo žít svůj život, aby potěšil ostatní
Shutterstock
Šťastní lidé si nepochopí smysl pro sebe sama od toho, co si o nich ostatní myslí. Přijmout opatření, ať už se jedná o kariérní cíl nebo o zásadní životní rozhodnutí, pouze získat odpověď od někoho jiného, je recept na zklamání.
„Šťastní lidé mají dobrý pocit vnitřní hodnoty a sebehodnocení, “ říká Gupta. "Respektují názor ostatních lidí… ale jejich hodnotu a hodnotu nevyvíjejí na základě toho, co si o nich lidé myslí."
9 Zapomeňte, jak v tuto chvíli žít
Shutterstock
Šťastní lidé žijí v současnosti, hledají věci, které si nyní užijí, spíše než posedlí věcmi, které se staly v minulosti, nebo neuspokojují své naděje a obavy z budoucnosti.
„Šťastní lidé se určitě poučují z minulosti, ale na tom se trvale neuspokojují, “ říká Gupta. „Stejně tak chápou, že strach z toho, co by se mohlo stát v budoucnosti, je jako žít ve fantazii. Takže mají tendenci se tím příliš nebát a soustředit se na radost ze života, který se právě děje.“
10 Nebo zkuste ovládat budoucnost
Shutterstock
Je to jedna věc, kterou plánujete do budoucna, a podnikněte kroky k zajištění co možná pozitivního výsledku. Je to další věc, která neustále přemýšlí o potenciálních negativech a je posedlá tím, jak je budete muset řešit.
„jsou velmi znepokojeni tím, jak se jim ukáže život, “ říká autorka a psychoterapeutka Karen R. Koenig, LCSW. "Nesnaží se kontrolovat život ani jednoduše čekat, až se jim něco stane. Spolu s obavami z neúspěchu nebo chyb jim tato nedostatečná potřeba kontroly výsledků umožňuje podstoupit vhodná rizika."
11 Udělejte předpoklady
Shutterstock
Když se musí rozhodnout v práci nebo jednat s náročným přítelem, nešťastný člověk pravděpodobně učiní předpoklad o tom, co by měl udělat, spíše než potvrdí, že informace jsou pravdivé.
„Nebezpečí v tom je, že musíme učinit předpoklad, který může nebo nemusí být přesný, “ říká bývalý americký námořník Eric Rittmeyer, autor časopisu Emoční mořský . „Mnohokrát jsou tyto předpoklady vytvářeny na základě předchozích zkušeností v našich životech, které se pravděpodobně vyskytly ve zcela odlišném kontextu a neměly žádný význam pro současnou situaci. Tím se otevírá potenciál pro nesprávné převzetí něčeho, co je zcela nepravdivé a možná vedoucího k zbytečné emoční bolesti. “
12 Omlouvám se za sebe
Shutterstock
Podobně jako obviňování druhých z nešťastí, další zvyk, kterému se šťastní lidé vyhýbají, je v jejich zklamání zklamáním. Zatímco uznání něčích emocí a přijímání pocitů rozrušení je zdravé, nechat tyto pocity konzumovat něčí myšlenky a jednání po dlouhou dobu mohou zabránit tomu, aby člověk provedl zdravé změny.
„Duševně tvrdí lidé se nikdy nedotknou„ smutné strany “a chápou nepříznivý dopad těchto myšlenek na jejich celkové štěstí, “ říká Rittmeyer. "Když se stane něco špatného, rychle projdou bolestí a vrátí se zpět ke svému normálnímu já."
13 Držte zášť
Shutterstock
Šťastní lidé mohou být naštvaní nebo frustrovaní s ostatními - ale nenechávají to, aby se stalo náročným zaměřením jejich času a pozornosti. Pokud je někdo pokazí, zajistí, že se to už nestane. Ale oni se nezabývají tím, že byli poškozeni, ani jim nedovolili, aby se jim stal zdrojem frustrace. Jinými slovy, nedrží zášť.
„Zadržování negativních pocitů o někom nepřináší pro vaši pohodu žádný prospěch, “ říká Rittmeyer. "Tím, že nedovolíte uvolnění těchto negativních pocitů, jen vytváříte další stres na svém těle tím, že neustále přemýšlíte a znovu žijete události, které původně způsobily problém."
14 Přetrvávejte na poruchách
Shutterstock
Šťastní lidé se poučují ze svých chyb a postupují dál, dávají svou pozornost na vytváření něčeho pozitivního. Vyhýbají se bydlení na tom, co nefungovalo dobře, a opakovaně se mentálně vrací ke stejným chybám.
„jsou orientovány spíše na úspěch než na selhání, “ říká Koenig. "Někdy se nezaměřujeme na negativy jejich života, je automatické, jindy pochází ze vědomého procvičování zvyku pozitivního myšlení."
15 Obklopte se nepříjemnými lidmi
Shutterstock
Šťastní lidé vědí, že ti, se kterými se obklopují, mohou mít velký dopad na jejich vlastní pohodu. Úspěch a štěstí - a jejich protiklady - bývají nákazlivé, a proto se šťastní lidé vyhýbají negativním lidem na svých drahách.
"Jestli jsou kolem těchto typů, mají dostatečně silný pocit sebe, aby je nebrali vážně, a neinternalizujte to, co se jim osobně říká, " říká Koenig. "Alternativně nedovolují ostatním, aby úmyslně, chronicky se k nim chovali."
16 Nezapomeňte řešit věci, které je trápí
Shutterstock
Zatímco šťastní lidé obecně nedovolují, aby se chování druhých dostalo pod jejich kůži, když je něco rozruší, vyjádří to místo tichého dusení. To platí, pokud jde o spolupracovníky, přátele a romantické partnery.
Jak zdůrazňuje psychoterapeut rodiny a vztahu Fran Walfish, autor The Self-Aware Parent , zdůrazňuje, že občas budeme obtěžováni jinými lidmi. Důležité je, abych byl upřímný k našim frustracím, což může znamenat rozdíl mezi šťastnou osobou a osobou, která tiše drží své utrpení. V ideálním případě říká: „Nejsou žádné přetrvávající problémy, které nebyly vyřešeny.“
17 Mějte skóre se svými přáteli a partnery
Shutterstock
Další zvyk, kterému se šťastní lidé vyhýbají, je „udržet si skóre“ s lidmi v jejich životě. To znamená, že neudržujeme mentální seznam věcí, které udělali pro ostatní, jako je cestování dále než jejich přátelé, aby se setkali, nebo dělat více prací než jejich partner.
Ve skvělém vztahu, ať už romantickém nebo platonickém, „neexistuje 50–50 rozdělení odpovědnosti“, říká Walfish. Šťastní lidé přijímají realitu, že „v nejlepších vztazích by bylo obtížné posoudit, kdo bude více sloužit druhému“.
18 Nechť práce přebírá jejich život
Shutterstock
Šťastní lidé chápou význam rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Když skončí pracovní den, nedovolí jim to krvácet do jejich večerů - nemluvě o víkendech a dovolené. "Život je zaneprázdněn pro nás všechny, " říká Walfish, ale šťastní lidé nikdy nezapomenou udělat si čas mimo práci pro sebe a své blízké.
19 Změna odporu
Shutterstock
Zatímco šťastní lidé vědí, co neudělat, nestali se dobře přizpůsobenými a důsledně spokojenými lidmi, kteří se přísně zavazují dělat věci pouze jedním způsobem. Šťastní lidé jsou obecně flexibilní, pohodlní se změnou a jsou ochotni se s údery vrhnout, když musí.
„Lidé mají přirozený odpor ke změně kvůli strachu z neznáma a touze ovládat své situace, “ říká Jacob Olesen, autor knihy Easy Ways to Everything . "Ale šťastní lidé nebojují se změnami, ať už se jedná o konec vztahu, nové zaměstnání nebo o fyzické změny, které přicházejí se stárnutím. Nesnaží se udržet to, co už není jejich."
