Koleno, jako největší a nejkomplexnější kloub vašeho těla, je extrémně citlivé na zranění. Nosení vaší tělesné hmotnosti umisťuje velké množství síly na koleno. Přidání pohybu, zejména přistání po větru, zvětší sílu až čtyřikrát. Ligamenty jsou tkáně, které spojují stehenní kosti, stehenní kosti, holenu, kostí. Zranění vašeho předního křížového vazu, ACL, snižuje sílu a stabilitu kolene. Rehabilitace kloubu ACL se skládá z cvičení k mobilizaci a posílení vašeho ACL.
Video dne
Funkce
ACL je jedním ze čtyř vazů, které procházejí kolenním kloubem a spojují stehno k holení. ACL kříží od zadní části nohy, těsně nad kolenem, až k přední části nohy, těsně pod kolenem a zajišťuje stabilitu kolenního kloubu. Termín cruciate označuje křížový tvar vazu, který se táhne kolem kolenního kloubu. Funkce ACL slouží k vedení a ovládání rotačního pohybu a zabraňování hyperextenze kolenního kloubu.
Poranění ACL
Poranění ACL se objevuje při náhlém zastavení nebo zkroucení kolen, což je časté ve sportu, jako je fotbal a basketbal. Náhlé pohyby, jako jsou směrové změny, hyperextenze a převrácení, mohou roztrhnout nebo roztrhnout vaz. V místě zranění může dojít k prasknutí. Počáteční příznaky zahrnují silnou bolest, otok a zhoršenou stabilitu kolena, což snáze snáší váhu. Poranění ACL jsou častější u ženských sportovců kvůli strukturálním problémům, které způsobují společnou nestabilitu.
Počáteční léčba
Počáteční léčba zahrnuje lék na zbytek, led, kompresi, elevaci a bolesti. V závažných případech je nutná operace. V minulosti vyžadovaly zranění v ACL měsíce rehabilitace. Od roku 2000 začíná léčba a rehabilitace bezprostředně po poklesu bolesti a otoku.
Během prvních šesti týdnů mobilní cvičení obnovují pohyb ke kolennímu kloubu spolu s vylepšenou rovnováhou, silou a koordinací. Cvičení, jako jsou stehenní kontrakce ve stojaté a sedící pozici, zvyšují pevnost. Calf vzestupy a dřepy prováděné pouze 1/4 cesty dolů se dělají pouze pomocí tělesné hmotnosti bez přídavné hmotnosti. U prvních šesti týdnů se doporučují cvičení na útěchu a únosy v sedě pomocí odporových trubek.
Stávající léčba
Během dalších šesti týdnů boční pohyb a další pohyby na nosiči stále posilují kolenní kloub. Squats a výprasků prováděných v plném rozsahu pohybu jsou navrženy od hmotnosti těla a postupují k přidání další váhy. Jednoduché nohy a nožní lisy zvyšují poptávku na postižený kolenní kloub a doporučují se pro postup.Programy pro lezení a běh na schodech jsou zahrnuty do programu léčby, pokud je kloub blízko k plné stabilitě a síle.
