Running rutiny někdy přinášejí více než jen výhody dobrého tréninku a endorfinu spěchu. Mohou také způsobit bolesti kolena, zvláště když běžíte z kopce. Je to pravděpodobně jedna ze dvou častých podmínek kolena. Nečekejte, dokud je bolest tak špatná, že už nemůžete běžet. Vyhledejte léčbu co nejdříve.
Video dne
ITB syndrom
Bolest při běhu z kopce je klasickým příznakem syndromu iliotibial band, známého také jako ITB syndrom. Objevuje se při častém ohýbání kolena dráždí iliotibiální kapela. ITB je tlustá, vláknitá tkáň, která začíná v bedra, běží po délce nohy a přechází přes koleno. Zánět se zpočátku cítí jako nudná bolest a promění se v ostré nožní bolesti přes kolenní čepici. Budete cítit bolest intenzivněji, když běžíte z kopce a vyvíjíte tlak na ITB.
Léčba syndromu ITB
Prvním krokem v léčbě ITB syndromu je odpočinek. Váš lékař bude chtít, abyste přestali ohýbat koleno, zmrazit ho po dobu 20 minut a používat protizánětlivé léky, jako jsou ibuprofen a kortizonové záběry. Když se dostává do bolesti natolik, že pracujete s fyzickým terapeutem, posilujete svaly, které podporují ITB, jako je gluteus medius na pánvi. Bohužel se ITB syndrom těžko léčí. Pokud se konzervativní metody nezdaří, můžete provést operaci, aby došlo k přerušení ITB, pokud překračuje koleno.
Runners Knee
Runners koleno je další syndrom, který se cítíte intenzivně, když běžíte po kopci. Oficiálním názvem je syndrom patelofemorální bolesti. Toto podráždění je způsobeno tím, že stehenní kosti, stehenní kosti, častěji přicházejí do styku s patelem v kolenním uzávěru. Prezentuje se jako obecná bolest v koleni, která se zhoršuje s každým krokem, obzvláště když femur působí mnohem více, když jde dolů. Běhounové koleno je často výsledkem nadužívání.
Léčba Runners Knee
Stejně jako počáteční léčba ITB syndromu je klíčem k léčbě kolena kolena spočívající v kolenním kloubu s použitím protizánětlivých léků a námrazy. Tento stav dobře reaguje na fyzikální terapii. Důraz je kladen na posílení vašeho kvadricepsu v přední části stehna. Budou absorbovat větší část nárazu při běhu a pomáhají stabilizovat kolenní víčko, aby nedošlo k přílišnému pohybu. Chirurgie je poslední možnost a zahrnuje artroskopický postup k vyhlazení spodní strany kolenního víčka.
