Eliptický je považován za všelék, pokud potřebujete kardiovaskulární cvičení s nízkým nárazem během zotavení z poranění kolena nebo jako dobrý způsob, jak překonat vlak, aby vaše kolena přestávka od cvičení s vyšším nárazem. V některých případech, například když trpíte chronickou poruchou chrupavky pod vaší kolenou, funguje eliptikum pro tento účel dobře. Nicméně, biomechanika těchto strojů znamená, že nejsou vhodné pro vaše kolena v každé situaci. Použití eliptického nástroje může v některých případech vést k bolestem kolena nebo k jejímu zhoršení.
Video dne
Síly
Nárazová síla při použití eliptického trenažéru je výrazně nižší než síla, kterou zažíváte při chodu nebo běhu. Síly napříč kolenního kloubu a kyčelního kloubu jsou mnohem větší, když použijete elipsu, než když chodíte, říká Damien Howell, ortopedický fyzikální terapeut z Richmondu ve Virginii. To znamená, že elipsa není ideální pro všechny, kteří chtějí ušetřit kolena. Funkce svalové síly a kolenního kloubu jsou důležitými faktory, které je třeba zvážit, pokud se chcete vyhnout zhoršujícím se zraněním během rehabilitačního tréninku, říká T. W. Lu, vedoucí autor studie z roku 2007 publikované v "Lékařství a věda ve sportu a cvičení. "Například pokud máte svalovou nerovnováhu ve vašem bedra a stehně, máte vyšší riziko bolesti kolene při použití eliptické.
Umělý pohyb eliptického stroje může zasahovat do vaší přirozené biomechaniky a způsobit napnutí kolena, říká B. Sue Graves z oddělení cvičení společnosti Florida Atlantic University, vedoucí autor pro studium na univerzitě v roce 2007. Pokud je například základní pohyb nekonzistentní s vašim přirozeným pohybem, může to způsobit dodatečné namáhání kloubů. Umělá pauza při sestupném pohybu nohy může také způsobit, že pohyby vašich kyčelních a kolenních kloubů nebudou synchronní, což způsobí větší stres na vašich kolenách.Stroj, který má příliš široký postoj, je obzvláště pravděpodobné, že odhodí vaši biomechaniku a způsobí, že budete mít nepřirozené kroky, které vyčnívají na kolena, uvědomuje si webové stránky All Ellipticals.
Porušení zraněníPříčina bolesti kolena může být tak jednoduchá, jako při příliš náročném tréninku nebo příliš brzy. Pokud je bolest nad vaší kolenou, můžete mít nadměrné zranění nazývané quadriceps tendinitida, u níž je zánět šlach, který přiloží vaše čtyřhranné svaly na stehenní klenbu těsně nad vaší kolenou. Toto nadměrné zranění je časté u lidí, kteří se dostanou do cvičební rutiny příliš rychle, aniž by nejprve vybudovali fitness centrum a mezi lidmi, kteří dělají spoustu rychlého zrychlení a zpomalení, jako je vysoká intenzita intervalového tréninku na eliptické.
Pokud máte pocit, že máte bolest na vnější straně kolena, můžete mít nadměrné zranění známé jako syndrom iliotibial band. Je to způsobeno třením této kapely přes kolena a kyčelní klouby, když běžíte nebo provádíte další opakující se pohyby. To je časté u žen, které mají tendenci mít širší boky než kolena.
