Jste-li vášnivý běžec, můžete být dobře obeznámeni s otravnými bolestmi a bolesti. Nicméně, bolest ve středním kloubu vazu - tlustý pás, který podporuje vnitřek kolena a přiloží stehenní kosti a holenní kloub - může být příznakem vážného zranění. Vzhledem k tomu, že bolest v mediálním kolaterálním vazbě nebo MCL může být spojena s jinými poškozenými tkáněmi, poraďte se s lékařem při prvním zranění.
Video dne
Menší zranění
Hlavním úkolem MCL je udržet kolenní kloub stabilní, když jsou působící síly na vnější stranu kolena. Když je náraz nebo síla příliš velká, MCL se může zvětšit. Mohou se také objevit slzy na vazivová vlákna, což by mohlo způsobit bolest při běhu. V případě podvrtnutí 1. stupně může být oblast nad vazem jemná, ale obvykle není doprovázena otokem. Ošetřete oblast metodou RICE - odpočinek, led, komprese a elevace - dokud příznaky nezmizí.
Stupeň 2 vyvrtnutí
Pokud během běhu zažíváte značnou bolest, která je spojena se zánětem kolem kolena, můžete mít zlomeninu 2. stupně MCL. Po aplikaci přípravku RICE konzultujte s lékařem profesionální hodnocení poranění. Můžete si vyžádat další fyzikální terapii a delší dobu výpadků z aktivity.
Stupeň 3 Slzy
Nejzávažnější zranění mediálního kolaterálního vaziva je klasifikováno jako slzný stupeň 3 a zahrnuje úplné roztržení vazu. V některých případech nemusí být bolest tak akutní jako méně závažné zranění, avšak výsledná nestabilita kolenního kloubu způsobí, že je obtížné chodit nebo stát, aniž by koleno cítilo kymácející. Tento typ zranění vyžaduje okamžitou pozornost a bude s největší pravděpodobností vyžadovat operaci. Rehabilitace z chirurgie MCL může trvat až šest měsíců pro úplné zotavení.
Prevence
Slabé svaly jsou hlavní příčinou poranění kolena, takže nejlepší věc, kterou můžete udělat pro kolena, je posílení okolních svalů. Cílejte své quadriceps a hamstrings při silovém tréninku. Přidejte cvičení na stabilitu a rovnováhu, například stojící na bosu nebo stojící na jedné noze nepodporované. Flexibilita je také klíčem k prevenci úrazů. Ujistěte se, že vaše tréninkové cvičení zahrnují cvičení s flexibilitou, které dostatečně protahují svaly nad a pod koleny.
