Jak každá matka ví příliš dobře, není snadné zůstat ve formě, když jste těhotná, zvláště pokud jste vždy bojovali s hmotností.
Celých 33 let byla Khloe Kardashian známá jako „tlustý Kardashian“, což je přezdívka, která jí přinesla hodně zármutku. V roce 2015, kdy se její manželství s Lamarem Odomem začalo rozpadat, se nakonec rozhodla vzít zpět své tělo a v lednu loňského roku debutovala ohromující, štíhlou a tónovanou postavou. Trvalo hodně práce, než ztratila 40 liber, což udělala díky přísné stravě a vyčerpávajícímu fitness režimu s trenérem celebrit Gunnar Petersonem.
Po měsících fámy Khloe konečně prostřednictvím Instagramu oznámila, že před měsícem očekává své první dítě s přítelem Tristanem Thompsonem. Není však náhoda, že ji fotografie obsahuje ve sportovní podprsence, protože celebrka zjevně neplánuje použití těhotenství, aby se na gauči vyplazila. Nedávno sdílela jedno ze svých oblíbených těhotných tréninků ve své aplikaci. I když to není tak intenzivní jako její neměhotné cvičení, je to pořád dost tvrdé, aby to mohli vyzkoušet i ti z nás, kteří neočekávají.
Jako vždy se ujistěte, že jste se před těhotenstvím poradili se svým lékařem. A pro více o každé oblíbené tabloidní rodině, tady je Racy Kim Kardashian Selfie, o které všichni mluví.
1 Zahřívání
Khloe vždy začíná s 30 minutami kardio horolezce na schodech, což je zařízení, které se trochu prožívá.
2 Rameno Raise s Squatem
Khloe je velkým fanouškem těžkého zvedání, takže nahoře je klasické zvedání ramen. Ona stojí s nohama štíhlejším než šířka ramen od sebe, pak se ohýbá do dřepu s činkou v každé ruce. Jakmile překročí vodorovnou čáru, zvedne se a opakuje po dobu 30 sekund, přičemž provede tři opakování.
3 Push-Up Rameno Pat
Ležela ve vysoké poloze prkna s roztažením ramen od sebe, ohýbala se do push-upu, pak pravou rukou poklepávala na levé rameno a naopak, pak to opakovala. Je zřejmé, že se nemůže dostat až dolů s břicho rána, ale na půl cesty pushup je ještě lepší pro triceps!
4 Boční kachní chůze s odporem
Přilepte si odporový pás nad kolena a oběma rukama uchopte úchyty popruhu TRX. Ohýbejte kolena, dokud to nevypadá, že sedíte v neviditelné židli, a poté udělejte tři kroky doleva a doprava. Proveďte po dobu 30 sekund po dobu nejméně tří opakování.
5 bitevních lan
Levou nohu položte na Waff Mini Elite a začněte klečet pravou nohou dopředu, přičemž v každé ruce držte konec bojového lana. Rychle pohybujte rukama nahoru a dolů po dobu 45 sekund. Přepněte nohy a proveďte co nejvíce opakování.
6 vážených dřepů
S pásem odporu ovinutým přes kolena a Waff Mini pod každou nohou vstaňte na stroji na lisování nohou a začněte tlačit plošinu pryč, jednu minutu před návratem do výchozí polohy. Opakujte AMRAP.
7 Bird-Dog Plank
Vstaňte na vysokou prkno, poté zvedněte pravou nohu a levou ruku, aby byly rovnoběžné se zemí, držte 30 sekund a přepínejte strany.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.