Běh zahrnuje řadu pohybů v kotlících, kolenech, boků a ramenách během každého kroku. Kolena zahrnuje například kolenní prodloužení aktivované kvadricepsovým svazkem a kolenní flexi aktivovanou hamstringy. S každým krokem rozděleným do tří fází podpory, jízdy a zotavení, pohyb kloubu v koleni vám umožní maximalizovat váš sprintový potenciál.
Video dne
Podpora
Podpůrná fáze techniky sprintingu je charakteristická tím, že noha zasahuje do země. Čtyřkřídlí udržují kolenní kloub takřka zcela vysunutý excentrickým kontrakcí, protože noha je v kontaktu se zemí. Jak končí fáze podpory, kolenní kloub se začne ohybovat, aby absorboval šok.
Hnací fáze
Fáze podpory přechází do jízdní fáze, protože noha se rozprostírá za těžištěm a pohání tělo dopředu. Kvadriceps, včetně rectus femoris, vastus medialis, obrovský lateralis a vastus intermedialis, prodlužují kolenní kloub, dokud noha opustí půdu. Rozšířením kolenního kloubu poskytuje čtyřkolek dodatečný výkon během každého kroku.
Zotavení
Fáze zotavení sprintujícího pohybu zahrnuje flexi kolena k posunutí nohy dopředu na další krok. Hřbety, včetně bicepsu femoris, semimembranosus a semitendinosus, pracují společně na ohyb kolen, zatímco flexi kyčlí táhnou nohu dopředu. Po ukončení fáze obnovy, vedoucí do podpůrné fáze, začnou čtyřčata rozšiřovat koleno, aby se připravily na zemní kontakt.
Rozdíly
Zatímco základní funkce a pohyb kolenního kloubu zůstává stejný pro každou fázi sprintu, existují nepatrné osobní rozdíly u každého běžícího stylu. Zatímco většina pohybů probíhá v sagitální rovině, osobní styly ovlivňují časování pohybů kolenního kloubu spolu s pohybem. Například, někdo se slabým hamstringem nemusí mít výraznou flexi kolena během fáze obnovy.
