V závislosti na zdroji nesmí bolest kotníku zabránit úplnému běhu. Některé boty mohou poskytnout tlumení a podporu pro osoby s bolavými kotníky. Máte-li bolesti kotníku, poraďte se s lékařem, pokud je bolest způsobena zlomeninou stresu nebo jiným zraněním, které se může zhoršit cvičením.
Video dne
Oteklé oblouky
Lidé s vysokými oblouky v nohách mají vysokou pravděpodobnost, že budou trpět bolesti kotníku. Vysoké oblouky znamenají, že nožky jezdce jsou tuhé a neabsorbují šoky, které přirozeně přijíždějí joggingem. Může také vést k bolesti kloubů a kolen. Nejlepší obuv pro osoby s vysokými oblouky je jedna s extra tlumením a pružností.
Komfort z paty
Pokud máte v kotníku tendonitidu, pocítíte bolest na nohou a možná budete muset přestat běžet po nějakou dobu. Jakmile budete opět připraveni jogging, budete potřebovat boty s vysokou patou s odpružením v zadní části boty. Bota s tímto designem bude poskytovat podporu, zatímco šladiště se uzdraví. Minimalistické nebo ploché boty určené pro závodění mohou dělat práci pro samotné jogging, ale nebudou ulehčovat proces hojení.
Ustupování s orthotikou
Pokud máte syndrom tarzálního tunelu, možná budete muset investovat do vložky pro ortopedickou obuv. K tomu dochází, když je nerv v kotníku stlačen a může způsobit bolest v kotníku nebo spodní části nohy. Ortopedické vložky lze použít v jakémkoliv typu běžecké boty. Přidávají dodatečnou oporu do středu nohy a omezují pohyb, takže je méně napětí na komprimovaném nervu.
Zálohovací plán
Dokonce i dobře postarané na běžecké boty mohou ztratit až 50 procent svého polštáře po cca 250 kilometrech. Mokré boty, které dostatečně nevysuší, mohou přidat do krize polštáře. Méně polštář znamená větší šanci na bolesti kotníku a jiné problémy s nohou. Se dvěma páry bot, může jogger střídat pár a využít více z obou.
