V naší společnosti jsou muži vychováváni, aby věřili, že nemohou plakat ani projevovat emoce, a musí své pocity zmírnit, aby se neobjevili slabí. Rostoucí počet výzkumů však ukazuje, že tento postoj „tvrdého chlapa“ škodí emoční, duševní a sexuální pohodě člověka, nemluvě o jeho vztazích s přáteli, členy rodiny a romantickými partnery.
To je důvod, proč se mnoho mužů, jako například Dwayne "The Rock" Johnson a Ryan Reynolds, slaví za to, že vyšli a řekli, že je zdravé nechat se smutně a radit, jak se vypořádat s temnými myšlenkami.
Navzdory jeho okouzlujícímu exteriéru a divoce úspěšné kariéře, naposledy jako jedna z hvězd hitovské sci-fi ságy HBO , Westworld , James Marsden, 44, měl svůj spravedlivý podíl na znepokojujících dobách. Jeho rodiče se rozvedli, když mu bylo 9 let, takže on a jeho sourozenci vyrostli se svou matkou v Oklahomě a viděli svého otce jen na částečný úvazek. Poté, v roce 2011, jeho manželka, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, opustil ho po 11 letech manželství.
Dnes se hvězdy daří dobře, ale ze svých zkušeností se naučil hodně, jak se vypořádat s emocemi, a sdílel tyto postřehy (a další!) V nesmírně odhalujícím profilu pro krytí červnového čísla Zdraví mužů . A abyste posílili své vlastní oddělení pocitů, naučte se 20 jednoduchých způsobů, jak zvýšit vaši emoční inteligenci.
1 Nepoužívejte kompartmentalizovat
Když se Marsden vypořádal s rozvodem svých rodičů, řekl: „Myslím, že jsem byl dobrý v rozdělování, když jsem byl mladý. Ať už se mě život vypořádal bez ohledu na to, vypořádal jsem se s ním. obranný mechanismus. Byl jsem dítě, které se snažilo nebát se něčeho a vypořádat se s ním způsobem, možná ne nejlepším způsobem, ale jediným způsobem, jakým jsem byl v tom věku schopen. ““ Co se vyplatí, nedávné studie ukázaly, že mít podpůrnou skupinu, dokonce i virtuální skupinu cizinců, jako jsou ty, které najdete na Redditu, může skutečně pomoci v boji proti depresím.
2 Nenechte se dušit ve špatných myšlenkách
Každý chce být skvělý v tom, co dělá, a dokonce i ti úspěšní mají Imposterův syndrom a Marsden se neliší. „Chceš být skvělý, “ řekl. „Chceš ovlivnit lidi, ale ne vždy se vrátím z pracovního myšlení, „ Páni, dnes jsem tu scénu opravdu přibil.… Někdy jdu domů a přemýšlím, „Ah, jsem podvod?“ „Protože může být tvrdě na sebe, Marsden musel vyříznout negativitu. "Musím se trénovat, abych o tom přestal být mozkem. Přestaň to přehánět."
3 Nenuťte se, abyste jednali příliš sebevědomě
"Lidé, kteří jsou jako:" Ach, to bylo skvělé. Jsem nejlepší, "obvykle jsou ti, kdo nejsou. Pokud nejste Kanye West. Přál bych si, abych si mohl být tak sebejistý. Přál bych si mohl myslet jako on a říkat si, že jsem celý den úžasný. Nebyl jsem takto vychováván, ani nemyslet nebo mluvit. Ale je to působivé. " Vzhledem k nedávnému rozrušení nad tweetstormy Kanye West většina lidí už nechce být Kanye West stejně.
4 Cvičení
Stejně jako Rock i Marsden nasměruje své pocity do tréninkové rutiny a nazývá cvičení „nejlevnější antidepresivem vůbec“. Stále více výzkumů říká, že pocení našeho stresu nebo smutku je skvělý způsob, jak zvládat depresi, bez drog. A pokud jsme se dozvěděli něco od tohoto muže, který upustil 70 liber hmotnosti a smutku, je to, že cvičení vám může pomoci zbavit se emocí i váhy.
5 Nechte se cítit špatně
Je to už 7 let, ale Marsden stále pociťuje bolest svého odloučení od manželky, kterou nazval „zdaleka nejtěžší věc. Miluju ji… Řekl jsem si:‚ Ach můj bože, opakuji to, co moji rodiče dělal?' Víš, nechceš se cítit, jako by to byla chyba. “ Jak řekl Chris Pratt, který se nedávno otevřel o jeho srdcervoucím oddělení od Anny Farisové, řekl by, že celý proces je na hovno. Je to hrozné, ale je to také příležitost k zamyšlení a osobnímu růstu.
„Je to smutné a srdcervoucí, “ řekl Marsden. „Oddělil jsem se nejen od své manželky, ale také od svých dětí a pouta domova a rodiny. To jsou věci, kterým jsi každý den bolestně připomínal.“ Na rozdíl od dříve se však s těmito emocemi vypořádal přímo, a to to všechno změnilo. "Tentokrát jsem to prošel a nevyhnul se mu, jako rozvod mých rodičů, a to je také zásadní."
6 Spousta dobrého může vycházet z bolesti
„Hodně… šlo mi dobře celý můj život a bylo pro mě snadné. Být bílým mužem, rodíš se s určitými nezaslouženými výsadami. Můj život nebyl naplněn zármutkem a hlubokým bojem. Když došlo k rozvodu, bylo to poprvé, co jsem cítil, že jsem ztratil rovnováhu. Bylo to děsivé a smutné a nutilo mě to všechno soustředit. Potřeboval jsem se soustředit na to, co bylo důležité. Takže to je to, kdo jsem teď kvůli tomu. Vím, že litování může být katalyzátorem dobré věci. Nemluvit jako o Hallmarkově kartě, ale je to pravda. “
7 Rozpoznejte svá požehnání
Dnes má Marsden skvělý vztah se svou bývalou manželkou a dětmi, Jackem (17) a Mary Jamesovou (12), které vyšly z jejich manželství. Stejně jako Gwyneth Paltrow a její bývalý Chris Martin i on jde s nimi na dovolenou a jeho současnou přítelkyni, 29letou britskou popovou zpěvačku Edei (aka. Emma Deigman) a jejich pětileté dítě, William Luca Costa -Marden. Lidé mění dnešní představu moderní rodiny a jak říkají Channing Tatum a Jenna Dewan, je to „veškerá láska“.
„Mám velké štěstí, “ řekl Marsden o své současné rodinné situaci. „Někdo, kdo se dívá zvnějšku, je jako to, co je to divné, hippie-dippy komuna? Když máte lidi, kteří se starají o sebe a starají se o tyto děti a chtějí jen milovat, jak to nemůžete přivítat?“
8 Poučte se od svých starších
Jedním z velkých mentorů života Marsdena byl jeho dědeček, který ho vzal na rybářské výlety, když byl chlapec, a pomohl mu rozdělením rodičů. „Zkazil moji babičku. 20 let se o ni postaral, protože byla nemocná a zapnutá. Počkal na její ruku a nohu až do jeho posledních dnů a propašoval její čokolády v nemocnici. Bylo to jako Notebook. Učil se hodně o lásce …… Řekl mi: „Udělej správnou věc, i když se nikdo nedívá.“ Víš, je to jako svědectví charakteru. Naučil mě dělat správné věci a být dobrým člověkem. Víte, chtít být něčím podstatným a mít skutečnou povahu, zejména pro mé vlastní děti. ““
9 Nastavte dobrý příklad pro děti
„V určitém okamžiku je musíte vypustit do divočiny, " řekl, „a v tom okamžiku si musíte myslet:" Ježíši, doufám, že jsem to udělal správně. " Ale ze všech mých životních úspěchů je to, že jsem otcem, na kterou jsem nejvíc hrdý. Je to nejúspěšnější. Vždycky jsem se sebepodceňoval, ale nemám problém říkat, že jsem skvělý Táto."
Hodně otce pro Marsdena byla schopnost ukázat jim, že je v pořádku selhat; to je to, co děláte se selháním, které se počítá. „Je třeba vidět, jak se hrdina pokazí, nebo se v něčem nepodaří, aby se z něj stal muž, “ To se pro mě stalo důležitější než být touto superhvězdou, filmovou hvězdou nebo hercem. Je to integrita a podstata charakteru - je to jako když se vám stane v těžkých dobách, kdo se z toho stane? Vaše děti se na vás dívají a takto definují, kdo a co mají být. “
To je určitě na našem seznamu 20 snadných způsobů, jak být (mnohem) lepším otcem.
1o Nedovolte, aby vás vaše práce definovala
"Jsem velmi hrdý a velmi šťastný, že dělám to, co dělám. Chci pohybovat lidmi. Miluji to, když mě lidé zastaví, aby řekli, že milují mou práci nebo si mysleli, že jsem legrační, nebo že jsem je rozplakal. To je vždycky důležité pro mě. Ale pokud to už nemohu udělat, moje štěstí je vědět, že jsem plně realizovaný člověk a moje štěstí není závislé na úspěchu v Hollywoodu. Chci být schopen vystoupit a být splněno. Život je mnohem víc, jako dávat lásku a být slušný. Chci vést svým srdcem."
11 Nevyplňujte své pocity
K tomu se vše vrací. Během několika bodů v rozhovoru se Marsden přivítal slzami, a to je dobrá věc. „Když to zkusíš zablokovat nebo obejít, nebo se vyhnout problémům, “ řekl, „v tu chvíli nežiješ život. poučit se z toho. “
