Ať už je to okamžik, kdy se probudíš nebo přímo před spaním, čas, kdy cvičíš jógu, je jen na tebe. Záleží na vašem plánu a tělových rytmech. Co mattes je, že to děláte - ranní praxe a večerní praktiky nabízejí hodnotu.
Video dne
Někteří lidé najdou ranní praxi osvěžující, energizující a inspirující - právě to, co potřebují k zahájení svého dne. Jiní se spoléhají na jógu, aby se uvolnili a zpracovali denní průchod. Možná dokonce zjistíte, že vybíráte jinou praxi v závislosti na dni v týdnu.
Přilnavost k absolutnímu času pro praxi může negativně ovlivnit výhody jógy. Pokud se vám podaří zdůraznit snahu vytlačit jógu v nepřirozené době pro vás, ztrácíte některé z relaxačních výhod této praxe. Vynucování praxe v čase, který není vhodný, také zvyšuje pravděpodobnost, že její pravidelnost bude trpět - je těžké udržet si praxi, která prostě nesedí vašemu životnímu stylu.
Hodnota ranní praxe
Cvičení jógy první věc v dopoledních hodinách vám nabízí způsob, jak vymýtit svou mysl a získat vaše tělo připraveno na den. Energické postavy, jako jsou backbendy a sluneční pozdravy, jsou zřetelné v ranním zasedání.
Ráno je často nejkrásnější částí dne, zvláště pokud žijete v teplém podnebí, takže je vhodná doba pro vynaložení sebe sama. Mnoho lidí probudí pocit tuhosti a ranní jóga praxe může pomoci dostat kinks ven.
Pokud cvičíte před jídlem, budete také těžit z prázdného žaludku. Twisty a náročné vyvážení rukou jsou snadnější, když nejste v konkurenci s trávením.
Jóga ráno nastavuje tón pro den. To vám dává čas stanovit cíle a zamyslet se nad způsoby, jakými budete řešit výzvy, které kladou vaši rodina, přátelé a spolupracovníci. Pokud se vám podaří zmařit v praxi v dopoledních hodinách, je také mnohem pravděpodobnější, že si to ten den udělal. Čím později ji tlačíte, tím více konfliktů, které vyvstávají, vykolejí vaše nejlepší úmysly.
Čtěte více: Rutinní ranní jóga o délce 5 minut k zahájení dne
Večerní výhody
Večerní cvičení jógy je nejlepší pro ty, kteří prostě nedělají ráno. Také vám může pomoci vyrazit z rušného dne, zvláště pokud uděláte uklidňující postup, který zahrnuje zkroucení a posunutí dopředu.
Možná zjistíte, že máte večer více času a necítíte se tak ponáhleni, abyste dokončili asanas.Pokud se stane rutinou před spaním, může jóga připravit vaši mysl a tělo, abyste usnuli rychleji. Uzavření vaší praxe jógy meditací dále posiluje vaši mysl a tělo pro postel.
Večerní cvičení může také pomoci při návycích, které se pokoušíte rozbít - jako je snacking nebo sledování televizního seriálu. Cvičí jógu místo toho.
Nakonec si vyberete
Nikdy není správné, aby někdo cvičil; musíte najít čas, který odpovídá vašemu plánu. Pokud je vaše ráno plné toho, že děti jsou připraveny na školu, připravují si snídani, vycházejí psy a sotva vyvedou ze dveří včas, může se dopustit ranní praxe nerealistické. Totéž platí ve večerních hodinách - pokud jste často pověřeni večerními funkcemi a zjistili jste, že jste na konci dne unaveni, můžete být ráno cvičit ráno.
Rovněž hraje vaši ústavu. Dokonce i když máte ráno pořád celou dobu na světě, pokud potřebujete hodinu nebo dvě, abyste mohli jet, ranní cvičení nemusí být pro vás. Naopak, ti, kteří havarují brzy, ztratí nadšení pro noční válečníky.
Způsob, jak zjistit, co je nejlepší, je být upřímný vůči sobě a experimentovat. Věnujte se ranní praxi po celý týden. Buďte pilní a ujistěte se, zda to přispívá k vaší kvalitě života. Příští týden jej přepněte a zkuste pro noční cvičení jógy. V obou případech můžete najít výhody a některé dny určitý čas fungují lépe než jiné. Je to vaše praxe - převezme to vlastnictví.
Čtěte více : 10 Jóga představuje lepší noční spánek
