Dobré dietní potraviny jsou ty, které vám pomohou naplnit, ale neobsahují mnoho kalorií. Vodní meloun rozhodně vyhovuje tomuto účtu, protože nejen že je spokojen s velmi málo kalorií, ale také obsahuje vitamíny a minerály, které vám pomohou udržet zdravé zdraví. S více než 50 druhy, z nichž si můžete vybrat, jsou melouny po celý rok a dělají skvělé občerstvení nebo dezert.
Video dne
Výživa melounu
Jeden pohár melounu obsahuje pouze 50 kalorií, 1 g bílkovin a 1 g vlákniny. Toto beztukové jídlo poskytuje také 25% doporučeného vitamínu C denně, 10% vitamínu A a vitamínu B-6, 8% svého thiaminu, 4% hořčíku a 2% niacinu a riboflavin. Meloun je také dobrým zdrojem draslíku, antioxidačního lykopenu a aminokyselin argininu a citrulinu.
Výhody pro Dieters
Potraviny s nízkou hustotou energie jsou nejlepší pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Nízkoenergetické potraviny mají tendenci obsahovat velmi málo tuku a hodně vlákniny nebo vody, a to popisuje vodní meloun dokonale, protože je to 92 procent vody. Hmotnost a objem melounu vás naplní poměrně málo kalorií.
Použijte
Nahraďte občerstvení s vyšší kalorií nebo zákusky s melounem nebo ovocným salátem. Vyzkoušejte občerstvení na vodním melounu, přeměňte ho na osvěžující nápoj nebo jej připravte na ovocný sorbet. Můžete také udělat meloun salsa jako stranu pro vaše hlavní jídlo. Stačí, když přidáte do svého melounu hodně cukru, protože to zvyšuje hustotu energie a kalorie.
Úvahy
Jenom proto, že meloun je dobrá strava, jídlo neznamená, že byste se měli snažit jíst pouze meloun. Musíte konzumovat vyváženou stravu, včetně bílkovin, tuků a sacharidů. Stačí, když je to možné, vybrat potraviny s nižší energetickou hustotou a snažit se plnit převážně ovoce a zeleninu, než alternativy s vysokým obsahem tuku. Zkuste vyplnit polovinu talíře neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře s hubenou bílkovinou a druhou čtvrtinu talíře s obilím nebo škrobem. Nechte sklenici mléka na pivo a kus melounu nebo jiného ovoce pro dezert.
