den, sedm dní v týdnu s rychlostí 3 mph sotva splňuje minimální požadavky na kardiovaskulární cvičení stanovené Centrami pro kontrolu a prevenci onemocnění, která doporučuje 150 minut mírně stimulované aerobní aktivity týdně. Pravidelné kardio cvičení pomáhá spálit kalorie, zmírnit stres a zlepšit spánek. Zvýšení délky trvání cvičení na 225 nebo dokonce 300 minut týdně, spolu s dvěma tréninkovými tréninky na celodenní sílu, může pomoci maximalizovat přínosy pro zdraví a výživu kalorií.
Video dne
Výhody procházky
Procházka je cvičení s nízkým nárazem, které poskytuje produktivní cvičení, když se provádí rychlostí 3 až 4 mph. Chůze s rychlým tempem je jednoduché a jediné vybavení, které je potřeba, je dobře vybavená dvojice vycházkových bot, která poskytuje jak tlumení, tak podporu klenby. Spolu s aktivaci oběhového a kardiovaskulárního systému, chůze pomáhá posílit vaše kvadricepsy, hamstringy, glutety, telata a jádro.
