Je Vitamin Water Safe během těhotenství?

Těhotné ženy potřebují během těhotenství jíst zdravou a vyváženou stravu, protože zajišťují, aby jejich děti dostaly živiny, které potřebují k růstu. Zůstat hydratovaná je také nezbytná, když jste těhotná, protože pomáhá tělu absorbovat živiny, které vaše rostoucí dítě vyžaduje. Jednoduchá voda je vaším nejlepším řešením, protože je bezpečná a bez kalorií, ale některé druhy vitamínové vody mohou být v bezpečí také v míře.

Video dne

Potřeba vody během těhotenství

Dospělí, včetně těhotných žen, potřebují mezi 1 a 1,5 mililitry vody pro každou spotřebovanou kaloriku. Většina těhotných žen by měla konzumovat dalších 300 kalorií denně, což znamená, že také potřebují zvýšit příjem vody o 300 až 450 mililitrů. To znamená, že mezi 10 a 15 dalších uncí vody denně. Vitaminová voda může pomoci těhotným ženám dosáhnout tohoto cíle, pokud si zvolí bezpečnou formulaci, kterou schválí jejich lékař.

Několik vitamínových formulací obsahuje až 100% nebo více vitamínu C, který potřebujete každý den. Vitamin C pomáhá Vašemu tělu absorbovat železo, což je minerál, který může snížit riziko nízké porodní hmotnosti a předčasného porodu, jak uvádí Americká asociace pro těhotenství. Vitaminová voda může také obsahovat vitamín A, který pomáhá růst kostí a zubů, a vitamín E, který pomáhá vytvářet červené krvinky a svaly vašeho dítěte. Většina odrůd vitamínové vody také obsahuje vitamín B-12 a niacin a všechny odrůdy obsahují dobrou dávku vitamínu B-6, který pomáhá tvořit červené krvinky.

Minerály v vitamínové vodě

Některé odrůdy obsahují malé množství zinku, minerál, který pomáhá produkovat inzulín a enzymy. Lemonáda a oranžově-oranžová příchuť také obsahují vápník, který pomáhá vašim dětem vytvářet kosti a zuby. Několik druhů obsahuje draslík, minerál nezbytný pro normální funkci srdce a svalů. Odrůda limonády obsahuje malé množství hořčíku a aroma acai-borůvka-jablka má mangan.

Obavy z cukru, kalorií a kofeinu

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství je nezbytné, protože to znamená, že vaše dítě roste a vaše tělo dělá ubytování, které podpoří vývoj vašeho malého. Zároveň získávání příliš velké hmotnosti není zdravé. Ženy, které měly normální hmotnost před těhotenstvím, by se měly zaměřit na získání od 25 do 35 liber, zatímco ženy s nižší hmotností by mohly potřebovat získat více a nadváhu by ženy musely získat méně, podle americké asociace těhotenství. Protože vitamínová voda často přidává cukr, může přidávat do stravy značný počet kalorií, zvláště pokud pijete několik dávek denně.Vitamínová voda má asi 120 kalorií na podávání 20 uncí a některé odrůdy mají až 31 gramů přidaného cukru. Verze tropické citrusové energie obsahuje 50 miligramů kofeinu na porci, takže se vždy poraďte se svým lékařem, než ho vypijete.