Ministerstvo zemědělství USA doporučuje mléčné výrobky - potravinářská skupina, která zahrnuje také alternativy mléka včetně sójového nebo mandlového mléka - součást vaší každodenní stravy. Potřebujete tři dávky denně a šálek vanilkového sójového mléka přispívá jednou třetinou k Vašemu dennímu příjmu. Sójové mléko z vanilky nabízí víc chuti než čisté sójové mléko a značku sýrového vanilkového sójového mléka naleznete v mnoha obchodech s potravinami a obchůdky. Nabízí značné množství několika živin, což je užitečné zahrnout do jídelních plánů - ale není tak zdravé jako některé jiné odrůdy sójového mléka z hedvábí.
Video dne
Základní informace o výživě
Sójové mléko z hedvábí vanilky nabízí všechny tři hlavní makronutrienty - bílkoviny, sacharidy a tuk. Jeho 10 gramů uhlohydrátů a 6 gramů tuku poskytuje energii, kterou potřebujete pro každodenní fungování. Sacharidy také pomáhají tělu odstranit odpad, zatímco tuk umožňuje tělu lépe absorbovat vitaminy. Šálek sójového mléka z hedvábí vanilky nabízí také 6 gramů bílkovin. Obsah bílkovin nabízí zdravotní výhody - pomáhá udržovat vaši hormonální rovnováhu, aktivuje enzymy nezbytné pro tkáňovou funkci a pomáhá tělu vytvářet a udržovat nové tkáně.
Minerály pro zdravé kosti
Hedvábné sójové mléko nabízí také zdravotní výhody, protože zvyšuje příjem vápníku a hořčíku. Tyto dvě živiny se kombinují, aby pomohly vytvořit hydroxyapatit, látku nalezenou v kostní tkáni, která poskytuje hustotu kostí. Horčík také usnadňuje chemické reakce potřebné k získání paliva pro vaše buňky, zatímco vápník pomáhá řídit chování buněk prostřednictvím své role v buněčné signalizaci. Šálek sójového mléka z hedvábí vanilky nabízí 39 miligramů hořčíku a 299 miligramů vápníku. To přispívá významným množstvím k doporučenému dennímu příjmu minerálů - 320 miligramů nebo 420 miligramů hořčíku pro ženy nebo muže a 1 000 miligramů vápníku pro všechny dospělé.
Obsahuje sójové mléko z hedvábí vanilky do vaší stravy a pomáhá vám konzumovat více vitaminu D. To doplňuje obsah vápníku v sójovém mléku, protože vitamín D pomáhá tělu absorbovat vápník a zabudovat do kostní tkáně. Nabízí také výhody nezávislé na účinku na vápník - například podporuje zdravou imunitní funkci. Servíru sójového mléka z hovězí vanilky obsahuje 119 miligramů vitaminu D, nebo jednu pětinu vitamínu D, kterou byste měli denně konzumovat. Mléko také poskytuje významné množství vitaminu B-12 - 3 mikrogramy, nebo více než denní potřeby B-12 vašeho těla. Vitamin B-12 nejen kontroluje genovou aktivitu - proces důležitý pro boj s růstem rakoviny - udržuje nervovou funkci a bojuje proti poškození nervů.
Nevýhody a zdravější možnosti
