V rušném životě může mít jednoduché a snadno připravitelné jídlo pomůcku zmírnit stres, který přináší večeře na stůl. Je však důležité zajistit, aby tyto jídla byly také zdravé. Rýza strýčka Ben je rychlá a snadná k vaření, ale buďte opatrní, když vybíráte jídlo. Některé jsou zdravé možnosti, ale ne všechny jsou.
Video dne
Historie
Strýček Ben, značka vlastněná společností Mars Inc., zná rýži. Vyrábí rýžové pokrmy již více než 60 let. Původně strýček Ben vyráběl pouze bílou, dlouhozrnnou, předparenou rýži. V průběhu let se však společnost rozrůstala, aby vyráběla ochucenou rýži, omáčky a výplň.
Zdravá definovaná
Správní úřad pro potraviny a léčiva má právní definici zdravých potravin. K tomu, aby byly výrobky Strýčka Ben považovány za zdravé, musí být nízkotučné, nízké množství nasycených tuků, nízký cholesterol, méně než 480 mg sodíku na porci a obohacené, s výjimkou hnědé rýže.
Zdravá výživa
Mnoho výrobků, které nabízí strýček Ben, splňuje definici FDA zdravé. Některé příklady zdravých produktů, které nabízí strýček Ben, zahrnují celozrnnou bílou rýži, celozrnnou hnědou rýži, jasmínovou připravenou rýži a směs rýžového pudingu. Mnoho dalších produktů od Uncle Ben je zdravé. Chcete-li zjistit, zda je produkt zdravý, podívejte se na popis nutričních údajů na obalu. Tuk, nasycený tuk a cholesterol by měly být nižší než 5% denní hodnoty na porci. Pak se podívejte na sodík a potvrďte, že obsahuje méně než 480 mg na porci.
Nezdravé produkty
Ačkoli mnohé produkty od strýce Ben jsou zdravé, některé jsou nezdravé. Vzhledem k vysokému obsahu sodíku v ochucovacích směsích jsou produkty s větší pravděpodobností nezdravé, pokud jsou ochuceny. Některé z nezdravých produktů, které nabízí strýček Ben, zahrnují celou řadu produktů Country Inn, řadu Long Grain & Wild Rice, krémová kuřecí bílá celozrnná rýže a hotová celozrnná hnědá a divoká rýže.
Součást zdravé výživy
Výrobky od strýce Ben by měly být kombinovány se zeleninou a chudým proteinem, aby se zdravé jídlo. Při použití deskového modelu může být rýma strýčka Ben součástí zdravé výživy tím, že vytvoří jednu čtvrtinu destičkové rýže, jednu čtvrtinu chudé bílkoviny, jako jsou kuřecí prsa nebo fazole, a druhá polovina plodů a zeleniny, jako je dušená brokolice a ovocný salát. Pokyny týkající se stravování pro Američany uvádějí, že nejméně polovina spotřebovaných zrn musí být z celých zrn. S hnědým a divokým rýčem strýčka Ben je to snadné.
