Turecká slanina je zdravější než normální slanina, když se snažíte zhubnout a snižovat riziko chronických onemocnění. Navíc, krůtí slanina vám poskytuje řadu základních živin, které jsou prospěšné při hubnutí. Protože slaninková slanina má vysoký obsah sodíku, nasycených tuků a cholesterolu v potravě, ovšem ji konzumujte moderním způsobem a vyberte slanou slaninu s nízkým obsahem sodíku.
Video dne
Základy hubnutí
Bez ohledu na to, co jíte při hubnutí, je váš celkový příjem kalorií určující váš úspěch při ztrátě hmotnosti. Jedení 500 až 1 000 méně kalorií, než vypálíte denně, pomáhá vám uvolnit 1 až 2 libry týdně - což je bezpečné, účinné a pomáhá udržet ztrátu váhy v dlouhodobém horizontu, bere na vědomí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pro mnoho dospělých lidí je často 1, 200 až 1, 600 kalorií denně účinná, naznačuje Národní institut srdeční, plicní a krve.
Živiny v slanině
Turecká slanina je bohatým zdrojem bílkovin v potravě - což je prospěšné při hubnutí. Ačkoli slanina slanina je nižší v kaloriích než běžné slaniny, krůtí slanina není nízkokalorické jídlo. Podle americké ministerstva zemědělství národní výživové databáze pro standardní referenci, 1/2 šálku vařené Turecké slaniny obsahuje 157 kalorií a poskytuje asi 12 gramů dietní bílkoviny. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou užitočné při úbytku hmotnosti, protože zvyšují sýtost a denní výdaje na energii podle studie zveřejněné v roce 2009 v časopise Journal of Nutrition.
Znepokojivost sodíku
Protože slaninková slanina je bohatá na sodík, vybírejte nižší sody slaniny, abyste snížili riziko vzniku vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. USDA uvádí, že 1/2 šálku upečené slaniny z krůtu obsahuje asi 937 miligramů sodíku, což je téměř polovina denního dávkování ve výši 300 miligramů denně navrženého ve směrnicích pro potraviny pro Američany z roku 2010. Ale ani snížená sodná slanina není potraviny s nízkým obsahem sodíku - jíst slaninu sladce v chovu při chudnutí.
Zdravá alternativa
Ačkoli je obecně v pořádku zahrnovat malé části slané krémy do jídelníčku, další možnosti bohaté na bílkoviny obsahují jen tolik - pokud ne více - bílkovin, ale obsahují méně kalorií než krůtí slanina - což je prospěšné, když se snažíte zbavit libry.Příklady zdravých, nízkokalorických, bílkovin bohatých alternativ k krůtovému slaninu zahrnují kuřecí prsíčky bez kůže, krevety, křehké mleté hovězí maso, chudé mleté krůty, vejce a nízkotučný tvaroh.
