Trampolining debutoval jako olympijský sport na hrách v Sydney v roce 2000, s individuálními událostmi mužů i žen. Tento sport zahrnuje skákání na povrchu, který oživuje svou tělesnou hmotnost a může zahrnovat jednoduché a dvojité nožní skoky, gymnastické flipy a další akrobatické pohyby. Stejně jako každý sport, který vás udrží aktivní, trampolínování může vést ke ztrátě hmotnosti. Konzultujte s lékařem při výběru nového cvičebního programu.
Video dne
Vypalování kalorií
Jumping s velkou trampolínou na průměrné trampolíně spálí asi 150 kalorií za hodinu na 150 liber. osoba, podle webu FitDay. Můžete toto číslo ztrojnásobit - při spalování až 470 kalorií za hodinu na 150 liber. osoba - tím, že přepne na trampolínu a skáče rychleji. Jako každá aktivita, pokud vážíte více, spálíte více. 200-lb. osoba může spálit až 610 za hodinu na mini trampolíně, zatímco 120-lb. osoba spálí asi 370 kalorií za hodinu.
Lymfatická nával
Ne všechny vaše tělesná hmotnost pochází ze svalů, tuku nebo kostí; některé pocházejí z lymfy, čiré tekutiny, která může způsobit nadýmání, edém a nadměrnou hmotnost vody. Skákání na trampolíně stimuluje vaše lymfatické kanály, aby se otevřely a uzavřely, pohybující se lymfou efektivněji; trampolínové seskoky jsou prostředkem ke spláchnutí nadměrné hmotnosti vody.
Možnosti
Některé styly trampolínů mohou vyhovět různým potřebám. Velké, venkovní trampolíny mohou mít co nejvíce prostoru jako auto, zatímco mini trampy nebo odbočky jsou o průměru asi 3 stopy a mohou se snadno ukládat. Několik výrobců Pilates nabízí možnost horizontálního skoku pro tradiční stroj Pilates reformer. Skoková deska nebo mini trampolínové příslušenství se připojí na konec reforméru, což umožňuje uživatelům provádět kardiovaskulární nebo intervalové tréninkové rutiny. Zkontrolujte hmotnostní limity pro každý styl trampolíny při nakupování.
Školení
Základní skákání nahoru a dolů na trampolíně se může rychle nudit. Mnoho zdravotních a fitness klubů nyní nabízí odskočující se třídy, kde se můžete naučit různé druhy seskoků, které mohou zvýšit spálenou kalorií, přidat odporové pohyby a udržet si zájem o delší trénink. Můžete také nalézt DVD a online tréninky pro trampolínu, trampolínu s mini trampolínou, rebounder nebo kardio reformátor.
